房子、票子、车子是成年人追求的目标，工作和生活则是我们的责任，在追求目标与履行责任的过程中，我们承受着来自各个方面不同程度的压力，当压力累积到一定数量时，很多人都不可避免的会产生紧张 焦虑 不安的情绪。
人一旦产生焦虑的情绪，如果不能及时缓解并从中走出，会产生一系列对工作、生活、身心都不利的影响，比如工作状态不佳、心神不宁、失眠或难以入睡等。21世纪在这个人才倍增的时代，我们承受的压力越来越大，焦虑睡不着的人也越来越多，那么 焦虑性失眠 问题有哪些解决办法呢？
一、消除干扰
除了睡觉，别的时候不要躺在床上。 将床作为睡觉的特殊场所，不要从事与在床上睡觉无关的任何活动，例如躺在床上看书，看电视，玩手机等。
二、转移注意力
如果躺在床上30分钟后仍无法入睡，则必须立即起身离开房间，并做一些平和的事情 ，例如听轻音乐，写日记，看书等，但不要吸烟，进食或做体操，等到您感到困倦再回去睡觉。
三、药物治疗
药物治疗是很多焦虑性失眠患者选择的治疗方式。无论服用什么药物，都需要在医生的指导下服用以有效控制失眠。但是，患者还应注意禁忌症的范围以及不宜人群。
焦虑性失眠患者失眠的另一个原因是过度注意睡眠。 对睡眠质量的担忧和担忧增加了他们的心理压力并导致失眠。此类患者应意识到失眠不是严重疾病。一天或几天失去睡眠都没关系。失眠后不要紧张。建立信心并寻求合理有效的方法来克服失眠。
焦虑失眠是一种相对普遍的失眠现象。如果不及时治疗或缓解，不仅会影响夜间睡眠质量，还会影响白天的工作和生活，因此，这个问题不容忽视。以上小方法可以缓解焦虑和失眠的问题。你可以试试。您应该更加注意自己的情绪并保持良好的态度！
