I
拖延症很常见，但它却经常影响到我们的生活和工作。出于种种原因，我们把本该要完成的事情一拖再拖，譬如月底要交的总结、答应客户的方案、给自己一次海边旅行、修补牙齿、甚至倒垃圾等等。我们常常把它们一推再推，一面抱怨自己为什么不积极一些，为什么浪费时间，一面又享受着当下偷来的时间。我们经常在这种循环中，不断质疑自己，不仅降低了效率，而且影响了我们的自信心和心情。那么怎么做才能克服拖延症呢？
首先，我们要给自己设定一个deadline，给自己一些紧迫感。
其次，我们可以优先解决比较困难的事情，这样会给我们带来成就感、提升自信。后面相对简单的问题也会更加积极的完成。
再次，把枯燥的任务变成有趣一些。把任务分解，向游戏中升级打怪一样，一关一关的完成。
最后，设置奖励，激励我们一步一步来完成任务。
A1
我也是一个拖延症患者。譬如，幼儿园放假前就答应了童童妈妈要带孩子们一起出去玩。可是，想想要订行程、订酒店、设计线路等等，我就一拖再拖。而且总想等童童妈妈找我的时候，我们俩再一起商量。于是，假期都要结束了，我们也没有带孩子们一起出去。童童妈妈跟我说的时候，我还觉得很内疚，觉得自己答应人家了却没有履行承诺。但是当我要准备出行的时候，我就又开始找各种理由拖延，然后又开始抱怨自己。
反思，如果能按照拆页上讲的步骤来实施，我们的出行可能很快就实现了。
A2
我准备在开学前的最后一个周末，也就是这个周末，和童童妈妈一起带孩子出去玩。我周四前要先和童童妈妈确定一个具体的时间和地点，如果童童妈妈同意的话，当天我就先把酒店订好。然后我再根据酒店周边的景点来确定我们行程的具体安排。行程订好了，我们再开始安排车辆、采购需要带的食物。周五中午之前要把所有的事情都落实到位。如果这些都搞定了，我就奖励自己一盒Godiva巧克力。当然，能看到孩子们愉快的玩耍，也是一份大大的幸福礼包。
