冯唐在接受采访的时候说过，如果只能养出一个好习惯的话，那么他一定会选择早起。
因为早起是一个支点，一个坚强有力的支点，足以改变一个人的精神状态，拉长一天的时间，拉长整个生命的长度。
早起让我们可以清楚的看到每天的太阳是怎样升起的，沐浴感受一天中的第一缕阳光，呼吸到清晨最新鲜的空气。用好早起的时间锻炼身体升发阳气，意气风发的迎接全新的一天。用好这段不受人打扰的整块时间，做那些你一直想做却没有时间去做的事，成就一个全新的自我。
但早起又谈何容易，这些年除了偶尔参加几次葬礼，不得不早起，我真没怎么早起过，早晨的那段时光与我太陌生了。
其实我又何尝不想每天能拥有那样一段令人振奋的时间。但没办法，我睡得太晚了，睡眠质量太差了。熬夜贪玩是家常便饭。
每天的早上我过得那么局促，过的那样仓皇。我的早上是兵荒马乱的，草草抓两件衣服，草草的刷牙洗脸，以飞一样的速度滚到单位。经常迟到自己也会很尴尬。我曾经3分钟吃完一顿早餐，因为8点半食堂就要关门，我是8:27才走进食堂的。
所以，早起的前提是能够早睡。我连续三天保持一个小时的运动了。昨天和前天11点多一点就睡了。白天一个小时的运动确实让我感觉有些疲惫，能让我帮助我更好的入睡。尽管半夜还要起来一会，还要折腾一会，但比起之前天天后半夜睡觉，我已经算是小有进步了。
至于为什么那么晚回去睡？原因很多，比如因为呼吸暂停综合症，我每天要佩戴呼吸机。比如每天晚上控制不住自己刷手机，根本停不下。
而我觉得更多的这里面还有很多的心理方面的原因。有时候是自己觉得舍不得睡，觉得不想让这一天轻易的结束。
从网上学到一个办法，就是要调整一下自己的心态，把晚上入睡当成是一天开始的第一件事。躺在床上入睡，新的一天就已经开始了。这种心态确实让我们可以更好的放下，更好的放松，确实是解决睡眠问题的一个好办法。
但当你躺下的那一刻，还是不免会想起第二天要做的事儿，还会想起今天没有解决的问题，于是躺在床上不由自主的还会胡思乱想辗转反侧。
我想到了一个新的办法。把第二天要做的事提前列出任务清单。清单上的事项就是第二天要去做的，现在就不必去想了， 现在就从脑袋里把它清空。
暗示自己，从列出第二天任务清单的那一刻起，新的一天就已经开始了。
