能管理好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大

【KEY WORDS】：治愈能力、积极主动、发自内心欣赏周围事物

turkey 

情绪管理的本质是什么？

1、超强的自愈能力：遇到操蛋的事情的时候可以快速调整自己的状态，问题来的时候可以看到积极的一面，不以物喜，不以己悲。

2、发自内心的感恩和欣赏周围事物的能力。

刺激我们情绪跌宕起伏的原因是啥？

来，一起想想看，自己有没有问过这些问题：

“1、周围的朋友怎么这么优秀啊，大神的比比皆是，我要怎么样才能有进步啊？“  自己在盲目空想和比较中就会会容易导致焦虑然后还迷失了自我。然后因为焦虑导致了自己担心，这样的担心和焦虑反倒会容易让自己产生消极行为。比如说本来好焦虑自己怎么一个星期看不完这本书、怎么处理不完这件事？然后在查资料的过程中就开始刷手机、看视频，恍恍惚惚一天就过了；

2、哎呀那个谁谁谁脾气怎么这么差，真让人受不了也。

3、我X，这家店的服务也太差了吧，吃个饭等了1h还没上菜！”

怎么会有这么多事情会引起你的焦虑、不幸福、不开心、小确丧、小委屈和自卑感？

外部原因：我们在乎的人、与我们息息相关的人或事可伤害到自己的“玻璃心”。

内部原因：1、自身能力不足，但是欲望多呀，学问太少而空想多；2、自己不够爱自己；3、庭或者本身导致自卑或者自大，看不清自己；3、见的世面少了，经验太少不足以抵抗这些冲击；4、内心太敏感和脆弱。

超喜欢看海

In a word :钱少，缺爱

OK,再来问自己2个问题：

我什么时候最浮躁？我什么时候最心平气和？

当遇到一些自己hold不住的事情的时候最浮躁，当自己去一味比较的时候最焦虑；当自己感觉到蹉跎时光的时候最懊悔；

当我沉下心去学习和阅读的时候最充实；当锻炼完之后最放松；当做完SPA之后最容易入睡；当做自己最喜欢的事情的时候最开心。

根据 Grace之前列的情绪类表单，自己也延伸做了一个情绪表格分类和解决方法

看得清晰吗？

小情绪起来了，该怎么办？当然是要改变自己的思维模式啦

左右我们情绪的不是事件本身，而是我们面对事件的的态度和观念。

打个比方，以前我们看过一些小故事，同样是面对半杯水，乐观的人和悲观的人会有不一样的态度。

乐观者说--啊，真幸运 ，还有半杯水

悲观者说--啊，真不幸，只剩半杯水了

昨晚喝了一些气泡酒，好开心~

管理情绪小方法

前面已经说了，不开心不外乎两个原因：钱少，缺爱

那情绪调节的方法也是从这2方面解决，提高自己赚钱的能力（也就是生存力量);还有就是爱自己和爱他人啦。

宜家可爱的tiny瑞士啤酒

情绪调节：

1、看我做的思维脑图，提前想象了在工作、自我要求和家庭中出现的问题，和自己的解决方案。我的解决方案其实包含了5点：个人、积极、果断、可视而且帶有情感。eg:当发现自己委屈、与超出自己能力以外太多的人攀比时，我（个人）能以积极的心态、多关注自己的影响圈、有自己的原则和立场、自制力（积极）及时应对（果断），结果让我重新开心。（感情）

有点大，大家不用点开看了。

情绪分析和接收

把自己的坏情绪写出来，说出来，（陈述WHAT HAPEEN);记录是什么让自己情绪变得糟糕，要怎么解决。写完之后，然后把它们锁在笔记本里面，甩到脑后。

多积累和学习

“我哪有空伤春悲秋，我还忙着学习呢”。人的经验和知识对自身的情绪调节有很大帮助，经历得越多，情绪沸点越高，越不容易生气。小婊贝，淡定点，毕竟小确丧只是生活的小点缀，多栽几次跟头，说不定你就习惯了呢。（七个习惯真的是本好书，它的好在于促使人的改变）

25周年纪念版

增加愉快以及可控体验：

把关注点放到自己身上，找到自己能控制好的事情，一点点去做。比如从现在开始要爱自己，养护自己，把自己当成一株珍贵的花，施肥浇水。去美容院做个Spa；给自己买一份心念已久礼物；去听一场音乐会，看看好笑的话剧，去外面旅游等等。爱自己，告诉自己是最可爱的，最独特的，自己配得上最喜欢的人、事、物。还有一个大招就是每天积累一些小确幸，你会发现，幸福的感觉是可以自己创造的。

微博下载的林青霞

事情都有两面：焦虑未来？前程茫然？

所有事情都有两面性啊，也许未来看不见，也让人不知所措。但是因为看不清，所以无所顾忌，正是因为这份未知，未来才更有趣，一眼看到头的未来才可怕呢。有焦虑说明你想要成长，慢慢来探索和积累，树立自己的原则和底线相信自己终会变成美好的一部分。

吃掉自己的坏情绪

转移法可能是我非常擅长的一部分了，不开心那就去跑步、去打拳击，把沙包当成那个讨厌的东西，释放自己的情绪；爬山大吼一声、去旅游、去吃最贵最好吃的食物，告诉自己既然连这么贵的东西都吃了，还有什么好难过的，去买舍不得买的化妆品，这么贵的化妆品涂到脸上，怎么还敢哭！

来，改变自己的态度和状态，看到积极的一面，去欣赏周围的事物和未知的美。

要知道心情不好也是自己的选择~想当年我在成都玩，第一天钱包就被偷了，钱、卡身份证啥都丢了。。。不是一样心很大拼命玩；去丽江的时候刚到机场就把相机UV镜摔破，整个旅途都是用手机拍照；去湖南把自己的化妆包搞丢了。。（不能再细想了，再想想就要爆炸了哈哈）

心情不好也是自己的选择~

欣赏自己，战胜自卑

你知道，世界上很多比你美、比你有钱、比你有权的人。和他们相比谁TM没有点自卑啊，但是没有必要把这个无限放大，去想象如果你遇到一个和自己情况一样的人，你会怎么帮她？然后就是要不断积累自己的技能清单了。实在低落的时候，不妨笑一下，告诉自己可以，然后接受自己的不完美。

管理情绪并不是压着坏情绪，而是告诉我们自己所有的坏情绪，都要进行有效有控制的疏导。改变自己的内在性情来管理情绪，追求幸福。

拿破仑“能管理好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大”

愿你每天都有好心情~

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哈哈雷军😈小眼神笑死我了