剑指2018.3.25重马（38）力量练习（元月3日）简约版

1 单臂（左，右交换） 10 3组

2 扩胸 20 3组

3 仰卧 30 3组

4 开跨（左右提两腿） 30 3组

5 台阶（两台阶一步）108级 3组

（小腿负重进行）

6 横劈叉 30 2组

7 腹部呼吸 20 2组

今早练习时顺序时略有变化，其中还有转跨，转腰，转颈等充分活动。

最后编辑于：2018.01.03 10:24:05

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