剑指2018.3.25重马（38）力量练习（元月3日）简约版

1 单臂（左，右交换）  10  3组

2 扩胸                              20  3组

3 仰卧                              30  3组

4 开跨（左右提两腿）  30  3组

5 台阶（两台阶一步）108级 3组

          （小腿负重进行）

6 横劈叉                          30  2组

7 腹部呼吸                      20    2组


          今早练习时顺序时略有变化，其中还有转跨，转腰，转颈等充分活动。

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容