会议主题：如何成为最棒的自己，你一定要知道
时间：2017年10月27日 6:00—7:00
地点：云之家180天践行新二组群
主持人：张占乐
排麦大臣：王亚凤
时间大臣：卢飞龙
记录大臣：李洁
一、主持人开场（3分钟）：
大家好，感谢大家参加本小组第六次的会议，我是今天的主持人占乐。今天会议的主题是如何成为最棒的自己。这个话题人生每个时期都有不同的理解，每个人的理解都有不同，我的理解是能把个人家庭事业都经营好，并且自己感觉舒服和开心，我就成为了最棒的自己。肯定也有人和我不同，因为不同而精彩，所以我特别想听大家是如何理解成为最棒的自己的，带着期待我们进入本次小组会议。
二、组员周检视（每人1分钟）：
21号吉缅周：上周有完成周检视，每天用番茄钟吃青蛙。右脚受伤了，买了跑鞋慢跑，感觉还可以。下周三个目标：1）周检视和月检视；2）恢复跑步，逐步增量；3）继续使用番茄钟。
22号徐婷：上周完成了房间的断舍离，清空物件和大脑，读完了《最重要的事情只有一件》。下周继续做周检视，月检视，精读两本书并做思维导图输出。
23号李洁：未参加检视
24号张占乐：本周实践情况和上周计划的差距有些大，跑步两次，读书未完成，唯有在熊猫书院每天阅读。下周计划把老师交给我的语音文件转成文字，在幸福家庭当志愿者，还有三天。
25号王亚凤，上周践行早上跑步三次，看书《你的灯亮了么？》，参加了演讲学习，如何在公众场所讲话，如何打造个人品牌，如何让自己说的话更有效更有影响力。下周计划要更多去实践在公众场合讲话。
26号卢飞龙，下周计划是把印象笔记用好，坚持早起跑步。
27号涂艳珍，未参加分享；
28号张迟春：未参加分享；
29号万志龙：因为工作繁忙上周践行主要是坚持早睡，早睡因为工作压力大很难在22:00前睡觉，更多的精力在软件的摸索。
30号青梅：上周特别想分享我提高工作效能的两大点，1）工具的使用，调整了印象笔记的使用模版，每天记录时间节省了一半，更容易找到每天的重点，效能提升；2）每天的总结反思，刻意练习反思总结的习惯，对每件事的把握度更强，思路更清晰，更容易达成结果。下周计划：1）体验课落地；2）公开课的调整；3）团队演讲的训练；下周待提升项目是运动，每周三次运动。
31号小婷：上周做得好的是要事第一，不够好的是睡太晚；下周早睡早起。
32号刘潺：上周番茄工作法和要事优先做得可以，工作效率不错；早睡早起做得不好。下周目标是早睡早起，做到晚22:30早6:30。
33号谢云飞：做得好的有阅读熊猫书院，早睡早起晨跑没有落实。下周目标是早睡早起和晨跑。
34号郭雪婷，上周有坚持早睡早起晨跑2次，练琴2次。下周计划练琴5次，每周检视。
35号殷志红，上周早睡早起坚持运动，在朝夕读书打卡。下周要更好使用OF，青蛙排大小，要是第一和周检视。
36号婷婷：上周运动3次，每日三只青蛙，早起，阅读《跃迁》跟两个焦虑孩子妈妈沟通教育情况，三只青蛙完成率不高。下周计划整理《跃迁》的阅读笔记。
37号郭丹燕：未参加分享
38号多多姐：上周做得好的地方有跑步三次5、6、7公里，小腿有反应然后改徒步徒步；阅读，熊猫书院必读，现在是第二个10月成长提升计划，看心理学的书在读《遇见未知的自己》消化理解，看得较慢。下周计划继续跑步，早睡早起、读书。
村长：早起、跑步。早起已成习惯，跑步四次，最远跑10公里，适当增加配速，耐力待提升。下周目标：早睡，提升阅读效率，工作效率。
三、如何成为最棒的自己主题分享，五位组员分享（每人3分钟）：
1、刘潺：
亲爱的小伙伴们，早上好！我是32号学员刘潺，感谢张占乐同学邀请我来分享，本周的主题-如何成为最棒的自己，我想从最近我在读的一本书，书名叫《遇见未知的自己》来谈谈我初浅的理解。
我是谁？通常第一反应下给出的答案都是“爸妈的孩子/孩子的爸妈/丈夫的妻子/妻子的丈夫”/某某企业的老板/某某单位的员工等等，这些对自己各种身份的认同。到底是不是真正的自己呢？书里给出一个不可言传只可意会的提示：当我们认清自己的时候也就不再盲目攀附、追求那些并不代表我们的东西。而我们自己的身体是通向真我必经之路，要倾听身体的信息，跟身体联结，其中“冥想”是让我受益颇多的一种方式，我经常用的是一种情镜冥想，意念自己身处在满满负氧离子的大山里面，团坐于一块大石头上，周围都是绿色的树木，身旁就是“叮叮咚咚“的山泉，沉静在这种情境里面，可以放松自我，意识平静，回归真正的现实，能够听见生活中到底是什么让我烦忧，不管有多么的让人难以接受，发生了就是发生了，无法改变的，要学会接受！只有接受了，才能做出下一步的行动。
学会和真正的自己相处，弄清楚什么是自己内心想要的东西，哪些是外在的东西。就象作者在书中所谈到的快乐和喜悦的区别，快乐是取决于外在的东西，一旦那个令你快乐的事物不存在了，你的快乐也随之消失了。而喜悦是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的。所以我的理解如何成为最棒的自己，就是弄懂什么是自己想要的，做真正的自己！断舍离，遇见未知的自己。
2、青梅：
大家好，我是2组30号青梅，按照国际惯例先做三个标签的自我介绍1）国际感统训练师；2）国家注册专注力训练师；3）国际儿童青少年成长规划师。
占乐那天找我，说这个主题很适合我，我看了一下，“做最棒的自己”这个主题确实是我很想分享并很深刻的一个主题。
I. 最棒的自己解释
什么是最棒的自己呢？我的理解的，找到真实的自己，做自己，就是最棒的自己。真实的自己？很多人会觉得很滑稽，我们自己难道不是最真实的自己吗？我们的身体是自己的，脑袋是自己的，怎样才算是真实的自己？真实的自己由身心灵结合，不仅要倾听自己心灵的声音，还需要做出与心灵一致的行为，最后做最精彩的自己。
II.社会的现状
在极速发展的互联网社会当中，我们每天都有各种看不完的信息，刷不完的朋友圈； 我们也投身在各种应接不暇的社交活动当中，很多社交活动没有意思更没有意义，但空闲时不参加些聚会，又不知道干什么，于是只好戴上面具扎入其中。不管是线上还是线下，好像我们一直很忙碌，我们开始盲目，外物带来许多的搅扰，让我们没有办法 洞察自我。因为长期的缺乏与自己心灵的对话沟通，便 滋生出随波逐流、消极逃避的心态！在这样的社会和环境当中，我们应该怎样才能认知自己呢？我曾经也一度很茫然，好像很多事情并不是我自己发自内心向往想去做的。当时的我工作和生活一团糟，觉得世界很灰暗，想了很多办法也没有办法改变。
III.认识自己
为了找到那个遗失的自己，我开始搜罗各种各样的有助我找到自己的方法。我发现有几点特别有效果，也是我的一些经验。在这里分享给大家。
1）首先了解自己原生态家庭
我们很多的想法 未必是“自己”的想法，可能是别人灌输给你的教条，或者是外在权威的影响，只是我们不自知而已！这个外在的权威就是压力的源泉。而这种教条，最早来源于我们的原生态家庭。当我追寻自己的原生态家庭后，我找出了自己纠结矛盾的核心。我尝试去理解它，拥抱它，当我接纳它的存在的时候，我发现我可以区分真正的自我了。
2）音乐冥想
每天安排出30分钟以上冥想放空的时间，让大脑处于放空，放松的状态。这个时候，我们会更容易发现自己。
3）曼陀罗绘画时间
为了清除杂念、浮躁的心，我每周都会安排曼陀罗的绘画时间，为了确保我在绘画过程当中不会受干扰，我会把手机调成飞行模式，有时候一画就是2个小时。每次我都会观察记录自己分神的次数，慢慢地我的心越来越平静，曼陀罗的过程也会让我越来越了解自己。
4）尝试不同的领域
我开始尝试一些不同的领域，比如说音乐、绘画、攀岩、舞蹈等。有些领域会让我莫名的兴奋，这个时候我就能确认这个领域是我内心所向往的。这也是关于真实的自己其中的一部分。
5）观察自己的情绪
情绪可以让我们看到自己最不可接受的一面，每一次的情绪到来，我都会用记录的方式让提醒自己，觉察自己。当记录的数据多了，我就能分析自己最底层最真实的一面是怎样的。这几点就是我自己总结比较适合自己的方法，小伙伴们可以参考。最棒的自己并没有标准答案，只要我们每个人能认知自己，并做到真实的自己，都是最棒的自己！
3、婷婷：
我的三个标签1）五岁女儿的妈妈；2）亲子时间管理的践行者；3）理财的学习者。
如何成为最棒的自己，这个也是自己一直在找的答案，以前只是认为保持终身学习的心态，活到老学到老就可以了，在这个过程中我的感受就是能量的提升，磁场的提升，从而达到运气的提升，但是最近通过读《跃迁》发现这也是远远不够的，成长原来是可以站在巨人的肩膀上的，那么《跃迁》就是讲到了人生会有的几次跃迁的过程，自我跃迁，认知跃迁，能力跃迁，能级跃迁。如果把个人通过刻意练习，带来渐进式进步，那么利用科技，社会系统的能量，快速跃迁式升级，则是自我跃迁。
持续的学习，阅读中，突然有一天一个概念击中你，你打开了一个全新的视野，过去困扰你的一切突然清清楚楚，顿悟，这叫做认知跃迁。
越是你就按照你领悟的方法持续地积累，练习，见人，蓄势，却长久没有什么变化。有时候，你都快要放弃了，但是突然有一天你发现自己的能力和水平上升了一个台阶，这就是第二个阶段--能力跃迁。
从能力跃点到能级跃迁，则是一个价值从内向外的工程，你的能在价值提高，但是外界还需要时间体验。但是这个决断时爆炸式的，在一个长时间的积累和爬坡之后，你正确的做出了选择换了几个平台，身价，能力和水平回突然上一个层次，看问题，做事情有安全不同的力道。这就是能级跃迁。
只要你升级心智，洞察趋势，聪明地勤奋，人人都是享受时代红利的幸运儿。
4、多多姐：
大家好,我是多多姐,我先给大家分享我接近最棒的自己两个好的方面:
1）通过100多天易效能这个充满正能量的践行团队影响,我突破了一回自己从未曾想要做的一件事,那就是从一个喜徒步者变成了一个喜跑步者.我是从第二个90天践行开始才刻意练习跑起来的,短短的40多天的践行,已能跑上5-6公里且配速还令自己十分惊喜,感觉自己很棒!可以做自己从不曾想要尝试的事了,这个开头对我来说很牛,很的意义,对自己越来越棒开了个好头,在此十分感谢陪我践行的小伙伴,正是你们的热爱与分享激发了我的一次尝试,感谢向宏对我科学跑步的启蒙。
2）我是一个整理房间的高手,<断舍离>这本书对我在整理房间方面指导意义很大,通过学习这本书,与过去长时间的践行,感觉自己干的更漂亮了,这次国庆节回到了老妈家,因时间紧,我只计划了一天时间来对老妈家那栋1000多平米的别墅进行全方位的大清洁,约了两个钟点工加我三人整整干了10小时,基本上将艰巨的大任务完成了,除了对两钟点工任务的分配及重要卫生死角的布置,我的比她们的任务更重做的也不少,我独自清洁了1-5层的大走廊木结构扶手与地面,清洁了电梯间,用断舍离的方法清理了三扇门的大冰箱及一楼楼梯房的储藏间及副厨房的食物间,面对一个76岁的老妈,一生勤俭惯了的人,谁敢对于她统治,领导下的冰箱与储藏间和食物间开刀是需要勇气的(补充的是我们姊妹与弟弟只遇节假日才去老妈家的团聚热闹的),通过心理学的书本的学习,我不再采取简单,粗暴的手段对过期,过多,不需用的食品,用具进行断舍离来做减法了,而是多了一分耐心与引导和理解老妈的不舍,先整理出要丢的东西集中让她过目,听听她留下的理由,这样做是怕将她认为最有用的东西因我的粗暴丢弃而令老人家老火,伤心,留下她最看重的1-2样,然后悄悄的利用老人家会忘事这点再将那些实质上也不重要的东西全部丢弃,一包不用的衣服我扔了她又悄悄塞我还没清洁的某一不需用的卫生间,我又悄悄的扔了出去,这次大扫除最大的收获是没有因我处理一大堆不需要的,过期的食品,用品让她老人家闹心,纠心了,.平时在整理房间方面我觉得自己做的最棒的是每遇换季节,比如夏季过了,我会将不用的电扇,凉席,蚁账及不用穿的衣服即时全部清洁整理打包放到柜子的最上面层,当冬季过了时,我会即时的将不用的被子,大衣清洗,置太阳下暴晒后全部打包收纳。
自己需提升的方面那就不是一两点了,真的太多了,因时间关系这里只怕难重点检视,下次我若有机会将着重谈自己需提升的方面,最后我要说的是大头教练一个细节给了我极大的触动与启发.第一个90天践行毕业晚会上,相聚才一个钟不到,轮到大头教练发言时他公然将我们每个人与名字全对上地叫了一遍,我是一个打了两三次照面还老是将其本人与名字常弄错的这么一个糊涂鬼.除非对方的名字好记,特征与语言及型体很鲜明,才会第一次见面将人与其名字对上,这说明自己大爱不够,关注和尊重他人不够,热情不够,自我有点大.在此感谢大头教练的大爱与热情,不带任何功利色彩的服务与付出,大头教练这个细节体现出的优秀品质对我将成为最棒的自己带来很大的源动力,在此感恩大头教练,感恩每一位小伙伴,让我在最棒的自己路上又将前进行一步。
5、陈小婷：
亲爱的各位同学大家早上好，很高兴我们又相聚一起了。毕业时，我觉得找到工作就最棒的自己，工作后我觉得能签到订单就是最棒的自己，后来觉得出色完成业绩后能带团队就是最棒的自己，在后来觉得创业是最棒的自己，创业后觉得建立团队是最棒的自己，创立后觉得结婚生子后幸福生活是最棒的自己，再后来觉得公司要走上系统化管理是最棒的自己，再今年我觉得人生价值升维是最棒的自己，我认为最棒的自己，就是阶段性的去挑战完成你想实现的梦想。在成长的路上没有谁能教你去做更棒的自己，除非你自己渴望得到。成长路上没有谁能帮你去除障碍，除非你有足够坚韧。我觉得当下我们都是最棒的自己，才会走到一起。谢谢大家，我们一起加油！么么哒！
四、神秘嘉宾分享：两位嘉宾（每人10分钟）：
1、艳辉教练：
听到大家的分享能感受到大家的成长。我内心深处为每一位小伙伴们感到开心，也恭喜我们这里的每一位小伙伴，你们太棒了。今天要给大家分享的如何做最棒的自己。回去狠狠的整理了下自己，曾经爸爸妈妈眼中很淘气的孩子，爸爸妈妈最担心也最不放弃的一个孩子，不仅可以独当一面，还可以在很多不同的领域里面去做教练，引导支持他人的成长变迁，并且还有不错的成果，那个人就是现在正在跟大家分享的我。我的三个标签：1）两个孩子的妈妈；2）色彩疗愈导师；3）终身学习者。那从父母不放弃的孩子到今天这个过程中，我是怎样做到最棒的自己的，我总结了以下几点。第一个，永远的自己，因为无论我怎么努力，我的早餐也没有办法像青梅一样的精美，但我的营业很均衡。无论我怎么努力，我也没有办法像沙沙那样去跑马拉松，但是我也每天在用自己的方式在运动。在现实生活中，我可能永远也赶不上我们崇拜的人，我们羡慕的人，但是我们可以不断地超越自己。做一个最棒的自己。记得大头教练也曾经分享过而本具足，还记得吗？每一个人，都各有所长，也各有所短，每个人都有自己独特的地方，如果只是为了去模仿别人效仿别人，那么即使学得再像，也是别人的，也是假的，也无法和真的去相比。就像大地上的植物，每一种都有其存在的意义，任何一种植物都有它自己的花期，荷花没有必要去感叹自己没有牡丹花的大红大紫。牡丹花，也没有必要去羡慕玫瑰的傲然绽放。梅花也没有必要和水仙的清幽相比。就像我们刚才说的，我们团队的青梅就是青梅，沙沙就是沙沙，我就是我，我只需要跟自己相比，今天的我跟昨天的我有没有进步？今天我跟将来的我会有什么不同？你想要成为怎样的自己。刚小婷也分享到每个时间段有不同状况不同的绽放。因为在这个世界上只有我最有条件能做到最棒的自己，大家认同吗？所以，我总结的第一天就是永远跟自己比。
第二点是我要什么，比如说做早餐，我要是营养均衡，我要家人爱吃我做的早餐。所以，我会在营养结构上下功夫，在颜色以上下功夫，至少5种颜色，既保持了营养，也保持了视觉上的不同，可能样子不是很好看。那还有一点，我会每两周也就半个月我都不重样，用这个来锁住家人的目光和味蕾。因为我要的是营养丰富，均衡的早餐；我要的是一家人在一起吃早餐。那比如说运动，我要的就是用最少的时间，最少的金钱成本，远离亚健康的状态。而我的膝关节的半月板又受伤了，不能跑步和用到膝关节的运动，所以我选择拍打，选择一些比较经典，不需要用到膝关节但是可以达到运动功效的动作。这样的方式去加强运动，从而让自己远离亚健康的状态。那比如说我的学历并不是很高，能力也不是很强，但我也想成为最棒的自己，成为孩子的榜样。那我选择去学习，我学易效能来提升自己的时间管理的能力，我学成交思维，提升自己的成交能力，我就学一些自己喜欢的专业，心态管理，色彩疗愈等，去提升自己生存的能力，我的理解和接受能力不如别人，那我选择不断复训付出，有机会就申请做教练，那自己可以吸收的更多一点。叶老师也说过，最好的输出就是最棒的输入，所以我在支持他人的同时，再次提升我自己。让自己每天都进步一点点，成为最棒的自己，成为孩子的榜样。生活在大千世界中的我们也不一定知道自己的终极目标是什么。不同的时间段会去更换自己的目标，但我们可以锁定一个当下的目标，因为我们只有知道为何，才可以赢得如何？大家认同么？这是我总结的第二点，我很清楚我要什么为自己要的去努力去行动，去付出，最终成为自己想要的样子。
第三个点就是感恩的心，有一句话说使人成熟的是经历和阅历，而不是学历，我是非常认同的，因为没有一个人，没有一件事会无缘无故的来到我们的生活当中，福祸相连，因果轮回，人生的经历各有不同，但都会有各自的事发生，就像塞翁失马焉知非福。所以无论发生好或不好的事或人来到你身边，我们都要报一个感恩的心，因为最终受益的永远都是自己。特别是曾经拒绝过，打击过，伤害过，侮辱过我们的人，要不是他们的打击，他们的伤害，他们的侮辱等等，如果没有这一切，如何去锻炼我们坚强的性格？如果不是这些，怎么去磨练我们的意志呢？所以你不管在什么时候，不管在什么状态下，我们每一个人都要心怀一颗感恩的心。
第四点，马上行动。叶老师在课堂上说过，一万次的空想，抵不过一个坚实的行动，你要做最棒的自己，除了真实的去行动实现，没有任何的方法。所以，在这个过程当中只要我想要，就会去选择，只要我选择了不管结果如何，我都会去行动去学习，去践行，去做教练。不断地重复，直到自己满意为止，这也是我在不同领域里边去成为教练的核心原因，因为我很清楚我要；因为我知道只有自己去行动去做，才有可能得到才有可能成为。ok，那因为时间的关系，我今天的分享就到这里，如果你还想听或者疑问或者困惑，你会后可以提出，我们有提问的环节，也可以在平时微信或者打电话我，那我一定会知无不言，言无不知。
大头教练分享：
亲爱的小伙伴们大家早上好。很快一周又过去了，这个主题很棒。三个标签：易效能时间管理的终身践行者，中国平安平安效能金融的践行者，亲子时间管理和少儿财商的践行教练。
今天分享的主题是如何成为最棒的自己。大家有没看过陈道明拍的特仑苏的广告片，陈道明在跑步然后说：“有人说这个角色没有人演得比你更好了。” 陈道明说：“如果是我再演一遍呢？” 更好和好不一样，更好没有界限，很难定义什么是最棒，这个标题改改成如何成为更棒的自己更贴切。生活在大千世界中我们知道我们想要什么么？表面上我们似乎都知道如何支配自己的生活，现实中却常常事与愿违。我们小学时学过一个成语邯郸学步，故事主人公不珍惜自己拥有的，看到赵国一个人走路的姿势很好，边走边琢磨别人的步伐，结果赵国人的姿势没学会，还把自己走路的姿势也忘了，不像猫不想虎。因为她不珍惜失去了自我和最重要的东西。所以，成为最棒的自己首先要知道自己想要什么。就是我们在课程里90天开始时的一句话，用90天的时间找到自己，爱上自己，更多的是用一生的时间去找到自己爱上自己。知道自己要什么，才能成为更棒的自己。
如何成为更棒的自己呢，第一、从易效能理念来是反思计划和行动。更重要的是反思放在上面，更多的思考，检视。检视之后找到快乐意义和优势，更新调整自己的计划，日历排程，让清单更清晰，所以成为更棒的自己，首先要检视和反思。如何做到呢，每天进步1%，进步1%后的自己就比原来的自己进步了。有下一步的行动，才会有变化。不要高估一年的变化，也不要低估三年的变化；我想说不要高估一天的变化也不要低估一周的变化。你开始总结与反思了么，你开始运动了么？你开始了就比原来的你进步了。第二点，你找到你成功的因子了么？哪些事是你觉得快乐的，能发挥你的优势，而且有意义的呢？如果没有找到三圈的交集，没关系先找到一个圈。当你找到你的快乐因子时，那个更棒的自己也慢慢出来了。第三点，常怀感恩之心，感恩让你觉得非常美好，内心越富足平静。小伙伴们一起加油，不断提升越来越好。我的分享1）没有最棒只有更棒；2）找到自己才能成为更棒的自己；3）如何成为更棒的自己：每天进步1%，找到自己成功因子，常怀感恩之心。
