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微习惯体系中有几种作弊方式。第一个也是最常见的一种是给自己制定一个微习惯，比如每天做1 个俯卧撑，却偷偷要求自己完成不止 1 个俯卧撑。你需要特别注意避免这么做，因为你每对自己提高一点要求，就需要更多意志力才能达到要求，而且就算你应付得了额外的意志力负担，也许还有同时培养多个习惯的目标。我们想要确保成功，而不是听成功和失败发号施令。你随时可以超越目标，所以要让这额外奖励来自于你自己，而不是你定下的目标。如果你在某个时候
想超越目标但内心存在抵触，那就在完成微习惯后额外设定一些微目标吧。
和其他习惯体系与自助策略不同，采用微习惯策略后，你很少会体验失望。如果你只需要做1 个俯卧撑或仰卧起坐，有什么能阻止你成功呢？目标很小并不是问题，你在为了成功而训练大脑，并在建立你希望某天能实现的目标的缩小版，而且因为你很渴望达到目标，“某天”可能很快就会到来。如果你的结果与我的一样，你会比预想中更早达到更大的目标。但是，请一定不要调高期待值。期待值低一些，你就会渴望多完成一些。一旦你意识到开始的力量有多强大，就会有充足的动力（此前你的力量一直在休眠）一直做下去，那么生活会变得非常有趣。
【消化总结】
微习惯体系中有几种作弊方式，第一个绝不要自欺欺人。
给自己制定一个微习惯后，经常偷偷给自己加码，额外的增加了意志力的负担。
可以在完成微习惯后额外设定一些微目标，奖励自己，而不是你想超越目标。
和其他习惯体系与自助策略不同，采用微习惯策略后，你很少会体验失望。
请一定不要调高期待值。期待值低一些，你就会渴望多完成一些。一直做下去，那么生活会变得非常有趣。
【关联过往经验】
记得刚参加写作社群不久，就看到群里有人在日更，当时我是羡慕的。但考虑自己的实际情况后，觉得这个难度有些大。当时要忙着照顾准备高考的孩子，还要忙店里、家里的事情，就没有参与这个挑战。
直到今年下半年，孩子北上求学，我就开始寻找方法，在经过对比之后，决定参加读书会和自己组建社群，一个是向身边优秀的人学习，另一个是有人在督促我的学习。
到现在坚持已两个多月，感觉效果还不错，即将拆解完第4本书啦！
【设定目标计划】
目标：保持节奏
行动：按自己的能力保持节奏，比如就一天阅读5-10页的书，阅读完以后开始写拆书稿，每天保持一篇的输出量即可。
