day176
今天周六，昨晚12:00才睡，今天6点依然自然醒了。觉得睡少了，周末该多睡一会儿，于是强迫自己睡到7:40才起床。然而，起床后人的状态感觉并不好，觉得还是应该听从身体的声音，按固定时间起床。
今天在之前的Vinyasa的基础上，加上了一些腿部的练习。先是婴儿式调息体式，然后三组拜日A，然后拜日B，先是一组战士流，然后单腿站立伸展式（Utthita Hasta Padangusthasana)、高弓步、战三准备体式、半月式（Ardha Chandrasana）。最后单脚上去的头倒立、练习三点头倒立、靠墙练习手倒立、轮式、大休息Shavasana。
侧角伸展式，感觉加深了之后，肩膀打不开。肩的问题依然严重，要想想如何添加更多开肩到练习中。
单腿站立伸展式、半月式依然吃力，但已经比之前的状态，要好多了。
手抱头的倒立，上去已经不是问题了，但需要保持更多的时间，并找到把头抬起来的感觉。
三点头倒立，总是害怕头的压力很大，而且感觉没找到平衡，后来回看录像，才发现其实还是坐骨没有努力向上提。
靠墙手倒立，先是90度，然后尝试提起一条腿，感觉肩膀压力有点大。另一条腿已经无法提起来了。
轮式，找到了胸腔上提的感觉，但是老师要求的手脚同时前后走动，还是感觉很困难。
无论如何，觉得每天早上能够练习，每天能看到点小进步，真是很开心的事情！
图片发自简书App
