时间管理效率模型

在我们生活当中，相信大家或多或少都会有不同程度的拖延症，今天的是拖到明天做，或者后天甚至到最后不了了之，为什么会出现这种情况？那你们是否想过是什么原因导致自己拖延的呢？肯定很多朋友都会普遍认为那是因为懒，但是我今天要告诉大家的是，其实拖延症是心理学层面的因素，是由于我们受情绪的影响导致的，主要有以下几点:                                                                              1:对成功信心不足产生畏惧心理                    2:讨厌被人委派任务                                    3:害怕失败所以来满足自己临                          时的享受                                                  4: 注意力分散容易冲动                通过这四个方面我们知道拖延症的因素那么我们应该 怎么去克服呢，这里我给出3个观点，首先第一:我们要学会判断时间，比如写周日目标，限定时间期限  第二: 学会接受和拒绝，  接受已经发生的事情，不想做的事情果断拒绝，第三  :短跑理论，不如同样两个人做事情用的时间长短都不同，是因为没有方法和专注力不够导致的                      讲了这些，知道拖延症对我们工作生活的危害，那具体有哪些方法提高效率呢，从六个方面出发                                                          1:改善我们所处的自身环境                          2:  改善工作小环境 （整理好办公桌，）                                                                    3:状态（手机、电脑调成静音 状态              4:内心世界，我们可以深呼吸，2~5分钟，这样可以起到缓解工作和生活压力，调节最佳状态                                                    5:执行力的感知目标， 掌控感                      6:执行过程中碎片化专注，比如工作25分钟，可以休息5分钟                                        通过这些那么久要学会计划了，相信很多朋友做计划的时候一日会跟我一样出现误区，比如做计划的时候就写上要做的事情，还会加上个时间久以为是计划了，我之前一直就这么认为的，其实不然，计划是思考的过程，是为了我们更好的把目标更高效的步骤，所以我们应该如何管理计划呢，从三个方面1:定义结果:你的目的是满足谁的需求，2:头脑风暴:把内容，想法等等列举出来然后进行先后排列组织，3:模拟执行:是执行更高效                                                                通过这些我们对拖延症的一些出来方法都比较明确，在以后得路上我们大家都告别拖延，让我们在工作上更高效，希望我们共同成长，共同学习，共同进步，达到自己想要的结果