观察我们的呼吸。
观察呼吸让我们可以回到当下，感受生命，持续的观察呼吸，心就会平静下来。
在我们的情绪激动时，呼吸也是一个避风港、观察呼吸，可以让我们找到一个躲避风雨的安全所在。
这些方法，你可以再一天之中，需要的时间，去尝试下：可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；也可以观察腹部的隆起和收缩；
如果自己难以集中注意力的话，可以在吸气的时候默念“入”，在呼气的时候默念“出”。
慢慢，只是观察自然的呼吸，和呼吸合一，好像融为一体，身心合一。
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