观察我们的呼吸。
观察呼吸让我们可以回到当下，感受生命，持续的观察呼吸，心就会平静下来。
在我们的情绪激动时，呼吸也是一个避风港、观察呼吸，可以让我们找到一个躲避风雨的安全所在。
这些方法，你可以再一天之中，需要的时间，去尝试下：可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；也可以观察腹部的隆起和收缩；
如果自己难以集中注意力的话，可以在吸气的时候默念“入”，在呼气的时候默念“出”。
慢慢，只是观察自然的呼吸，和呼吸合一，好像融为一体，身心合一。
每天分享一点心理学
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
