静坐让人把心思从别的地方收回，只放在自己身上，感觉自己的存在。不要回忆过去，也不要想象未来，只是体验和感受当下。
把注意力放在呼吸上，体会呼吸的节奏，感受身体的变化，领悟意识的境界，保持这样顺畅的状态，告诉自己：我每天都要用这个方法来平静自己的心。
只要能重复这个练习，心就会养成习惯，找回它清净的本性。
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