体重突破160之后我有点自暴自弃了，整个人变得擅长自嘲，感觉反正已经那么胖了，就这样吧，反而觉得外表没有那么重要了，但是发现打基数的体重在减肥的时候反而更加容易掉秤一些，这几天只是简单的控制了一下饮食和运动，体重很快就从82到78了，也不过是一星期的时间而已，看来大体重的人减重确实是比较容易的啊，因为太重了
最近适当的改变了一部分饮食结果，我发现有饱腹感的小零食和下午茶太重要了，只要有饱腹感晚餐就不至于会吃太多，晚上吃太多的话晚上经常会睡不好，而且晚上也因为吃太饱没有办法运动，而我现在的办法是午餐吃很饱，然后一整天喝水特别多，始终保持一个非常好的饱腹感的状态，然后晚上快下班的时候吃一点饱腹感的下午茶，这样子晚上回到家的时候其实我已经很饱了，不太饿，这样子到晚上睡觉的时候其实是不是很饿，否则的话晚上吃太多肯定是会影响睡眠的，只要睡眠不好那么整个人脸色和皮肤都会不好
但是现在这样的安排我整体感觉还是很满意的，达到了一个很好的效果，接下来就是希望能够维持这种平衡的状态，让自己始终保持一个比较好的一个状态，让自己不至于一会饿一会很撑，三分练，七分吃，看来吃才是最重要的呀，吃什么，怎么吃其实都是很重要的，外面的快餐尽量少吃一点，外面的快餐还是太油腻了一些，少盐少油少糖，就是无色无味的饮食才是最好的，有时候在外面吃饭的时候是觉得非常的不舒服，因为口味太重了吃多了不舒服
但是我发现减肥期间喝水是一件很好的事情，一直喝水的时候一直上厕所，这样子的话就非常容易去厕所，增加了在座位上走过来走过去的频率，还有一个就是喝水的时候不知道能不能增加新陈代谢，如果可以有的话那就真是太完美了
也算是慢慢的摸到了减肥的路数了，一直以来走了太多的弯路了，能够得到现在那么多的心得是非常好的，而现在这样的方法是最简单又最容易的，希望可以能够有一个好的结果，最开心的就是减肥的时候看到自己快速的掉秤了，这个才是最好的动力，一开始都是以为家里的称坏了。到了公司一看发现同样体重的同事还是一样的体重，但是我自己却实实在在的少了好多个公斤的时候就知道确实是真的自己瘦了一些
只要看到自己瘦了就会有动力了，希望自己可以坚持下去，把体重控制在150斤以下，然后再花一个月的时间到达140斤，然后再花半年的时间减到120就好了，这样子的话算下来全年就瘦了40斤了。想想就觉得很美了，这一年看起来是不太可能挣到很多的钱了，那就好好的养好身体减减肥吧，期待明年有一个更好的未来，挣不到钱的话挣到健康挣点年轻貌美也是可以的，最重要的是胖了之后感觉自己非常的油腻，像个油腻的中年大妈，而且更重要的是什么衣服都穿不下了，现在真的是没有好看的衣服，出了宽松就是各种黑色系
真的不太喜欢这样的自己，喝酒很容易胖，看来还是得少喝，饮食结果上给自己来一个全新的架构，清淡饮食然后的话蔬菜水果给自己多增加一些品种，营养丰富然后又多种多样的那种，让自己看起来更加的轻盈完好，加油吧。期待一个更美好的自己。
