《终身学习》第161-166页
人不可能完全没有情绪，也就不可能一个念头都不会产生，对很多人来说，谈谈一年出现后就陷了进去，然后又进入另一个念头之中，就好像中国人常说的，一念天堂，一念地狱。
内观禅修，是一种很棒的，冥想方式，从最初只是观察身体某个部位，到开始观察自己的念头，再到现在追踪观察，这个念头的生灭起伏，在“念头出现——观察——念头消失”的过程中，使人达到真正的安静和平和！
万物皆由来去，无论是好的念头还是不好的，都要去观察，而不是去分辨，平常人往往看到好的东西，会想多要一点，看到不好的东西，那就少要一点，甚至不要，而葛印卡认为，不应该有这种区分，所有的东西你都要去观察他。
