8月25日

处理焦虑四部曲

第一步：找出如果焦虑的事情发生了，最坏的结果是什么；担忧，害怕，恐惧的是什么？触碰到不敢想，最坏的结果

第二步：当下能做些什么（至少三种具体方法），避免最坏的结果发生，或将伤害/损失降到最低到自己承受范围之内；

第三步：当最坏的结果发生了，具体要做哪些事情（最少三个）可以补救；

第四步：结合第二步和第三步，在这六个方法里，找出当下就可以做的一到三件事情来，制定行动计划去做。

行动治百病

焦虑的事情：48岁的自己花了很多钱却不能做出一番成就。

第一步：最坏的结果是：走到人生终点依然没有活好这一生。

第二步：当下锻炼好身体；跟随老师好好学习悟纳合聚成爱的课程；认真做练习；把自己所学内容分享出去利益更多人。

第三步：聚焦能量，专心修炼自己；持续、有效的努力学习悟纳合聚成爱的课程；坚定信念，一定可以活好自己，也有责任活好自己；每天必须认真做学业及读书1小时以上。

第四步：每天早上做五行健康操、早读书、正能量朗读、每天（不下雨时)坚持骑行10公里或健走5公里。

        上午忙完工作的事情后，学习边老师聚、成讲课内容。

        中午20分钟冥想。

        下午结束工作后读书1个小时以上。

        晚上听直播、完成当天作业。