情绪管理第一步：觉察
什么叫觉察？简单粗暴的理解觉察就是你能够抓住你当下的念头。当你难过的时候，你很清醒地知道你在难过，当你开心的时候，你很清醒地知道你在开心。
只有你在觉察到自己的情绪的时候，你才能够控制住，不让他像脱缰野马乱跑。坏情绪消耗能量，好情绪提升能量。能量低的人在心情不好的时候任性地沉醉。能量高的人在心情不好的时候会告诉自己一个期限。
是什么在消耗你的能量呢?骄傲、愤怒、恐惧、欲望、悲伤、冷漠和内疚这些负能量,都会消耗你的能量。想想你一发怒，是不是情绪就不稳定,情绪不稳定，是不是就是没有能量？
如果想消耗少,就直接投降嘛。投降之后，又可以满血复活。那么你要让自己不消耗能量的前提是你对这个当下的状态有觉察。
当你感觉到不舒服的时候，你要跳出来看到自己正在不舒服。这个就是觉察。你高兴的时候你你看到，你才会不得意忘形。
情绪管理第二步：允许、不评判，守着自己的能量
当你悲伤的时候，允许自己悲伤。我们每个人的七情六欲喜怒哀乐都是正常的，我们不用刻意去控制或者消灭他。消灭，是对抗，你越消灭，他越野蛮生长，所以我们要和他友好相处，然后让他穿越过去。这样就会不损耗自己的能量。
其实任何一种情绪，都在提醒你，有事情正在发生，所以你需要让他到来，不要去抗拒。当你认真地和这种情绪共存，其实他会给你力量。
我们看到勇气、淡定、宽容等等会让自己得到正能量，那么怎么样能一直保持着这种感觉呢?当你去评论一个你不高兴的事情，你其实是在消耗你的能量，那么守住能量的方法就是不评论，允许这样的事情发生或者正在发生。
我愤怒的时候我不需要做什么，我感受我的愤怒正在提醒我，有事情即将发生。我们要去感受一下，是什么事情，也许你会找到，也需你找不到，但是没有关系。所以有些人会对很多事情有直觉，就是这种感觉。
情绪管理第三步：如果是好情绪，就肯定和奖励，如果是坏情绪，就转念。
转念就是换个思维换给脑子来看这件事情，思维转变，你会做出和过去不一样的行动。思维决定行动，这个行动得到回应，就进入正向循环。结果好会让你提升能量，结果不好，继续转念。NLP里有说到凡事必有至少三种解决办法。
以上，都是从个人的角度来看到能量的生发、转化和提升。
情绪管理第四步：能量共振。
大部分人的潜意识和主观意识都是分裂和矛盾的，人的大部分烦恼都来源于此。于是许多人这样越怕什么事情，就越发生什么事情，整天生活在无尽的烦恼中。
细心观察一下，你会发现，穷人和富人只是常用的几十个词汇不同。
穷人是穷人的思想，用的是与穷共振的词汇，比如我没有钱啊，我穷啊，我不行啊。
富人是富人的思想，用的是与富共振的词汇。比如我可以努力啊，我要试啊，我要行动啊。我很棒，我牛逼。
所以要少用否定语，多用肯定语言，这样生活就越来越美好。例如你想减肥，结果必然是越来越肥，因为你的注意力聚焦在肥上。
情绪就是一种能量，如果你能快速调整你的情绪，你就能快速调整你的能量。
