2021.4.10日

习惯养成第230天

百日养生计划第41天

昨晚22：00上床

清晨05：00醒来

清晨完成事项：

干洗脸100下

干梳头100下

搓耳朵100下

搓鼻翼100下

叩齿100下

转动眼球100下

双手搓热捂眼睛

推肝经

拍打肝经胆经

手心搓脚心

晚上完成事项：

感恩词朗读

正能量朗读

祈祷文朗读

跪坐

泡脚

入睡

【困住你的不是能力，而是认知】

文/秀娟

今天是百日养生计划第41天，辟谷换食第10天。昨晚有事耽误，晚餐稍晚了点，于十点上床，听着老师的节目入眠。清晨五点醒来，生物钟一旦形成，到点就会醒。

今日养生计划的主题是认知，这个主题非常好。因为认知水平、认知能力直接导致了每个人的思想的深度、高度，决定了行为的方向和方式，最终决定了现状及未来的一切。

曾经以为自己年龄在一天天增长，想学什么也没那么容易了，想做什么也有点晚了，就算心中有梦想，也不敢去追，不敢跳出舒适区，只把希望寄托在孩子身上。

曾经以为生命在于运动，只要动起来就是好事，就是对身体健康有利，所以才有了一天快走三万多步的记录，也才有了深夜还在跑步机上挥汗如雨的经历。

曾经以为生了病就要马上看医生，马上吃药，哪怕是小小的感冒也如此，如果不这样，好像小病就会拖成大病似的。吃上了药，以为身体就越来越健康了。

曾经以为利用互联网，通过手机参与分享，拥有一份自己的副业，好像是不务正业。在分享过程中，也总会去在意别人的看法和想法，情绪也常常被左右。

我们在很多时候，对一些事情和问题的看法，都基于过去的经验，或者基于周围身边的人的经验，而对真实的事实，特别是当和自己的意愿相违背的时候，会下意识地反对或者直接回避。

我们之所以坚持自己的意见，是因为，我们的认知限制了头脑中的想法和思维，做任何事都跳不出这个圈子，这就形成了认知差别。而困住我们的往往不是能力，而是认知。

不要害怕犯错，人人都会出错，犯错是通向成功的必经之路。所谓成长，就是来源于认知，而认知的本质就是做决定。用行动来实践认知，终究会收获成长。

结缘老师的节目，结缘老师后，在老师的智慧引领下，通过自己不断的学习，以前那些固有的认知也在一点一点慢慢改变。只有认识到自己的思想存在一些问题的时候，才会有意愿发生改变。

认知变了，头脑中的想法和思维也就跟着变了，也让我终于明白了一些道理。新的认知也相应地产生了下面这些新的想法和思维：

一、只要下定决心做好一件事，年龄从来都不是阻挡你前进的问题！摩西奶奶曾经说过：“任何人，任何年龄的人什么时候开始都不晚。”

假使我们不刻意跨出自己的舒适圈，让自己有机会克服不同的挫折与挑战，自己的进步就会很慢，也无法发挥潜力。

二、虽然生命在于运动，但也要遵循规律，以自然之道，养自然之身。运动不能过度，不能以损耗身体阳气为代价。

中医认为运动是补充阳气的一大窍门，但是如果本身就已经气血不足，仍然进行过度的运动，就会导致身体排汗过多，肺气和阳气耗损严重，导致阳气不足。

三、自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄增大而消失。研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％—70％的疾病都能够自愈。

当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要2-7天。

四、有个副业不丢人，更不是不务正业。既不耽误上班，也不影响家庭，还能与一群充满正能量，有着共同目标和梦想的优秀伙伴同行，做自己喜欢的事，这是一件幸福的事情。

不管分享什么，始终抱着一颗利他之心，行利他之事，内心就会升起一种愉悦感，也不会去在意别人的看法，情绪也不会轻易被左右。

分享是一种快乐，分享让我们进步，分享让我们成长！生活因分享而充实，世界因分享而美丽！相信自己，越努力越幸运！

别人都不知道你在做什么的时候，只要你做成了，别人都会觉得你厉害。如果你做失败了，那也没关系，至少你没有遗憾了。

所以很多时候，事情不在成败，而在你有没有去做。做成一件事情的意义，是你完成了它，而不是别人的认同。

余生，和优秀的人一起同行，直面自己的不足，丰富自己，提升自己，改变认知，做最好的自己！

刚刚在机场接到儿子，今晚没能按时睡觉，不纠结，争取十二点半能入睡！