人生十之八九不如意，失落、失意、失望、失去精神气，都是常态。没有谁能撑着小船不经历风浪就能顺利到达彼岸。没有谁能天生自带光环，一生平平安安。
我也有低精力的时候，那时对生活的一切都感觉索然无味。早起连闹钟都叫不醒我，洗脸刷牙都懒得弄。上班时，对着电脑发呆十分钟，才能勉强进入工作状态。
中午吃完饭困得眼皮打架，强撑着自己不睡觉，下午反而浑浑噩噩的，大脑就像卡了什么东西似的。
晚上，下班回家，书包一扔，我就会瘫在沙发上，连手指头都不想动，追个剧都觉得累，最后只能刷着短视频熬到半夜。
并不是我真想这么躺平，真想这么没上进心。我是真的没力气，精神头像被抽干了一样。
✿ 很多人觉得低精力是身体的问题，执着于补觉、吃保健品，结果发现没什么用。
其实，从心理学角度看，大部分低精力的根源，是无效消耗和错误恢复。
✿ 我们先来说说「无效消耗」。这对于大多数人来都是一个通病。我们一天在「内耗」上花的精力占比是非常大的。
为什么，这么说呢？我们习惯于从早餐开始纠结吃包子还是吃油条，犹豫要不要给同事发消息，担心领导会不会给自己穿小鞋。
这些看似不起眼的小事，一点一点的在侵蚀你的精神能量。
心理学上有个词叫做「自我损耗」，意思就是说人做决策、自控、对抗负面情绪的时候，会消耗有限的心里资源。
当你的资源耗光了，人就会进入「 低电量模式」，做什么都提不起劲儿。就如车没了油，还怎么前进呢？
那么，应题主的回答低精力人群到底该如何自救呢？
大多数人都存在一股执念，就是把所有的事情做到尽善尽美，可是，你想这根本是件不可能的事，我们只能在有限度的认知里完成应做的任务，就是成功。
所以，有些事情别逼自己事事都纠结，那些「超纲」、「没有必要」、「失控」的事情，其实，你纠结也是没用，你根本解决不了。
还不如，试试「一按键选择法则」,意思就是说，你早上吃什么，提前一晚定好。工作上的小事，别想太久，先做了再说。少做一次决策，就多攒一点精力。
✿ 我们再来说说「错误修复」。你以为你刷手机、躺着看剧就是休息吗？错了，这些事虽然看起来很轻松，其实，大脑一直在高速运转，接受碎片化信息，你根本就没机会真正放松。
真正的休息，是让大脑从「工作模式」切换到「修复模式」。
不用搞什么复杂的冥想，就找个安静的地方，盯着窗外看5分钟，感受微风拂过皮肤的触感。或者闭上眼睛，听一听周围的声音（楼下的车声、家里的钟表声、窗外的鸟叫声）。都可以让你的大脑放松，实现真正的休息。
这就是在激活大脑的默认模式网络，让个时候，大脑不是在防空，而是在悄悄修复被消耗的神经元。每天留5分钟就够，这可比你刷半个点短视频管用多了。
✿ 还有一个反常识的自救方法，就是别逼自己 「必须振作起来」。很多低精力的人，一看到自己没状态，就会容易陷入自责（我怎么这么没用、别人都在努力，我却在浪费时间）。这种自责又会加重本身的内耗，让精力更差，从而陷入恶性循环。
心理学中的「情绪接纳疗法」告诉我们，情绪就像天气，会来也会走。所以，你不用对抗它，不用强迫自己开心，强迫自己有精力。
没有力气的时候，就允许自己「摆烂十分钟」，又没什么大不了的，你说是吧？趴在桌子上眯一会儿，吃一颗糖，或者对镜子做一个鬼脸。
等这股疲惫劲儿过去，你就会发现，精力好像悄悄又回来了一点。
✿ 我给低精力的你一个小建议，就是我们的人生很长也很短，别追求「满血复活」，先从「微动作」开始。
什么意思呢？就是不要逼自己今天必须做完或者完成什么，一个微小的开始也是好的。
就如你，不用想着今天要运动1小时：累了就站起来伸个懒腰，走到窗边看看风景。
就如你，不用想着要读完一章书：就翻开看一页也行。
这些你看不起眼的小动作，不会消耗你多少精力，反而能带给你一点点成就感。
这种小成就感就会像小火花一样，慢慢点燃你的精神能量。
❥ 所以，低精力自救，并不是你打的一场硬仗，不用逼自己冲锋陷阵。
少一点内耗，多一点真正的休息。
接纳自己的疲惫，再用小动作攒点成就感。
慢慢来，你的精力会一点点回来的。
你赞同吗？
