觉察练习1
事实：早上起来做完静坐练习，想跟着一起练功
想法：怎么感觉就那么困呢，跟呀还是不跟
感受：纠结
反应：躺在沙发上打开腾讯视频看看什么情况
我把我的想法当成了我的心，所以才有这样的感受和反应
觉察练习2
事实：老公跟我分享他工作中很难推动的事情，同时自己又迫切的想去解决
想法：他这样想会不会有点急于求成，不能踏实下来好好做
感受：担心
反应：详细了解整个事件的情况，跟他好好沟通，看看如何支持
我把我的想法当成了我的心，所以才有这样的感受和反应
觉察练习3
事实：今天去练剑，跟着师母学了几遍，感觉一点也不熟练，师母就教了前几招，我开始练习，练着练着感觉好热，太阳好大
想法：这样练下去岂不是会晒得很黑，有阴凉就好了，继续练觉得会晒黑，不练又练不熟
感受：纠结
反应：小我还是想要逃避，同时还担心师母心里多想觉得我会是一个不用心练习的人，比较在意外界的看法
我把我的想法当成了我的心，所以才有这样的感受和反应
觉察练习4
事实：女儿今天脱鞋脱了好多次，在国术馆脱掉，在垫子上脱掉，不经意的时候又脱掉，上了车准备走又脱掉
想法：这个已经形成了习惯了，真的好难改啊，也不知道有什么合适的方法改
感受：无奈¬_¬｀
反应：跟女儿沟通让她穿上，她拒绝穿……
觉察练习5
事实：晚上老公回家说让我去开家长会，我表达了我的想法，还有一些事没有完成，需要在家里完成，你去开吧
想法：他在排斥什么
感受：疑问
反应：直接跟他沟通询问不想去的原因
我把我的想法当成了我的心，所以才有这样的感受和反应
觉察练习6
事实：翻看朋友圈图片的时候，发现自己不小心发了没有修改的图
想法：自己也太大意了，没有认真仔细的查看
感受：懊悔
反应：把内容删掉了
我把我的想法当成了我的心，所以才有这样的感受和反应
觉察练习7
事实：删完了之后意识到一个问题，我为什么要删掉，是担心别人看了内容加了这个老师的微信给她做宣传了？
想法：心量也太小了，更多人因为这样的内容都受益了不是更好吗
感受：反思
反应：天人交战了一会，尊重当下自己真实的呈现
我把我的想法当成了我的心，所以才有这样的感受和反应
觉察练习8
事实：晚上写觉察练习，感觉一天觉察了好多，写的时候有些内容忘记了
想法：每天觉察了一些事随时做些记录
感受：反省
反应：捋了一下思路，继续写
我把我的想法当成了我的心，所以才有这样的感受和反应
