近日，“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻引起各种广泛讨论。看到这个消息，大家的反应可能都集中在后者“10年长出老年斑”这对于爱美的美眉来说可是严重的打击，这可是多少护肤品都解救不了的，还好这位90后小姐姐通过调整作息，老年斑已经褪去很多。说起熬夜，貌似已经全民化，熬夜的理由也是“多姿多彩”，有在影视剧、各类小说中堕落的，也有在游戏中沉沦的，有通宵碰杯的，还有的是996、007工作制压迫的。都说成年人的世界没有“容易”二字，无论是何种原因带来的熬夜，个体主观意识上应该意识到熬夜的危害性，熬夜就像慢性自杀，虽然短期不能带来什么影响，但是长期下去，类似以上新闻的消息就会接踵而来。熬夜会对我们的身体造成什么影响呢?主要来探讨一下对男性、女性的影响。
1.熬夜对男性的影响
一是经常熬夜使营养吸收和消化不良，导致消瘦，抵抗力和免疫力低下，大便不成形、恶心、呕吐、厌食等情况。
二是经常熬夜易得肺病、肺感染，易被传染病毒性感冒，呼吸道免疫力减退。
三是经常熬夜造成睡眠差、睡眠质量不佳、易烦躁易怒、易失眠、精神过度紧张和焦虑等情况。会引发心脏供血不全、冠状动脉供血不全，会导致猝死等情况。
四是经常熬夜还会带来性欲减退、男性功能减退等情况。
2.熬夜对女性的影响
一是导致女性内分泌失调，出现月经不调，脱发、皮脂腺分泌过旺引起痤疮，便秘，脾气暴躁等情况。
二是出现神经衰弱，由于缺乏睡眠会产生皮肤衰老，体质下降。
那么应该怎么做才能拒绝熬夜呢？（抛开大环境规则）
1.建议一个词“卸载”，卸载小说、短视频软件、视频播放器，游戏等能给人打鸡血的APP，不过说实在的肯定会有人回复我说“臣妾做不到啊”，不瞒你说，我也做不到，所以勒还是建议大家主观意识上拒绝睡前玩手机，关闭电子产品。
2.睡前少吃宵夜或不吃宵夜，尽量减轻胃肠负担，避免中途起夜。
3.睡前不喝咖啡、浓茶，不吃巧克力。
4.睡前尽量让自己放松下来，不要用脑过度。
5.睡前避免情绪激动。
6.睡前避免剧烈运动
7.尽量在黑暗的环境中睡眠，可以买个睡觉眼罩。
办法总比困难多，早睡早起精神好，早起的鸟儿才有虫吃。
所以不管你是男性还是女性，是因为什么原因熬夜，请爱惜自己的身体，身体才是革命的本钱，对熬夜说不，请好好睡觉。
