如果你经常因某一类事纠结，翻来覆去思量回想，你想摆脱这种内耗状态，于是尝试从另一个有利于自己的角度说服自己，但并不管用，转瞬又陷入原来的想法和焦虑之中。
这就是拧巴：内心的两种能量纠缠在一起，无法统合。并且理性的认知总是败给感性的想法。而拧巴的结果，导致了精神内耗。
为什么会拧巴和内耗呢？从根本上分析，源于一个人的人格，缺乏内聚且稳定的内核，用心理学术语描述，即缺乏自我同一性。
自我同一性，指的是一个人的人格结构协调一致，具有统一性和连续性。换句话说，内部的能量凝聚而不分散，并且这种状态持续存在。
认知拧巴，可理解成，一个人的人格内部，出现了两个声音，彼此冲突，而且有利于自我的声音，总被有损于自我的声音压制。
比如，你冲动之下，买了件不合适的衣服，就总回想不该买，陷入后悔或自责。偶尔另一声音冒出，买就买了呗，多大的事呢？可不多时，又陷入后悔和自责的声音里。
这个例子中，因为对自我的态度不一致，而出现拧巴。不允许犯错的声音，占据上风。而允许犯错的声音太微弱，无法将前者兼并，拧成一股绳。
再比如，别人对你的态度不友善，你就总想，是不是别人不喜欢我啊，是不是关系要完蛋了啊！开始担忧和焦虑。有时你也会从现实角度想，并没做啥不利于别人的事呀，似乎心安一些，但不一会，又控制不住地忧虑起来。
在此例中，对自我价值的认可，以及对关系的安全感，都缺乏统一的确定性，才会因为外界不友善的态度，而陷入自我怀疑，及对关系的担忧之中。
如果一个人具有自我同一性，会是怎样的姿态呢？
不会因为看见谁的皮肤是冷白皮，身材凹凸有致，就羡慕得不得了，千方百计地想把自己也搞成那样子，或知道实现不了而懊丧。
不会因为看见谁用的都是奢侈品，年入几百几千w，而红了眼球，于是不断为自己打鸡血。
因为知道自己是谁，知道自己要什么样的人生，就会"弄月者不惧黑夜，寻芳者不畏荆棘。"遵循内心的声音，稳步迈进，不被外界带节奏。
"最慢的步伐，不是跬步，而是徘徊。"
打败你的，从来不是外部的阻碍，而是内在的冲突。消耗你的，从来不是他人的评判，而是自我的脆弱。
自我同一者，与万事言和，与独处相安。自我同一性，是自洽和松弛感的基础，缺少它，就很容易陷入拧巴、自证和内耗的沼泽中。
