队友宣布要减肥，我心中一阵狂喜。

他1米75不到的个头170斤，以前他一直认为自己顶多超重（但实际是肥胖）。在我学习了健康管理相关课程后，我郑重地拿着书本对他说：来，看这里，算一算，你在什么范围就有数了。他默默算了下，不说话了。

今年7月，我开始掌管家里的厨房。我心里有个小目标，就是一定要让家里的饮食讲究营养均衡，让大家变得更健康。我发现在吃什么上面，孩子会比大人更容易接受各种科学知识。蛋白质、维生素、碳水化合物、膳食纤维等等，我很认真地对着孩子科普，偷偷瞄一眼队友，看到他不在意甚至有时嗤之以鼻的表情，我就想果真道理不是谁都愿意懂。以前我还是会见一次讲一次，发现不奏效后，我决定改变战术。

怎么做的呢？首先，我通过一个读书微信群里一个群友做的营养学知识分享跟她进行了连接。我找到她，请教这些知识都在哪里学习的。她推荐说是个从事17年营养工作的亲戚，并把微信推给我。我马上联系了这位营养学大咖。随后我加入了她的俱乐部群。每天中午，这位老师都在群里做微分享。关于饮食与健康、减肥、营养等相关的知识，开始密集进入我的大脑。

听了几天分享，我想到队友无法接受我的碎碎念，但他应该不会否定专业人士的意见。于是我在收听微分享时，故意调大声音，当老师说到要害点，我会停下来和他交流。就这样，听了几次分享后的他开始发生微妙的变化。不吃红烧肉了，不添第二碗饭了，接受口感粗糙的杂粮饭了，主要要求更轻淡的搭配。

现在的他，已经接受早餐牛奶鸡蛋不能少，每顿饭只吃7分饱，多吃蔬菜，适量优质蛋白，做到好好吃每顿饭。

第二点，我开始鼓动已经几年没跑步的他跟我一起跑。目前，做到了周末的早晨爬起来跑5公里。

而我也收获了很多。我收获了更多的营养健康知识，每天变换花样做饭的技能（熟能生巧），引导孩子树立了健康的饮食观念。

关心队友到底减肥有没有的成功的朋友，可能会失望，因为并没有发生什么奇迹。健康减肥是一个缓慢、循序渐进的过程。但我，还是要很高兴地告诉你，两周他大概瘦了1KG。营养和健康都是要坚持长期主义的，如同写作。

别着急，美好已经发生。让我们期待更美的后续。