一、运动1分钟
10分钟。
二、冥想1分钟
10分钟。
三、感恩1件
4件。
四、成功1件
*件。
五、收获50字
790字。
说出对方的感受
在与孩子沟通时，父母不要评判，不要给对方下定义，不要急于引导对方。比如，你为什么不试试那种方法呢？这种话不要说。父母要做的，就是准确地反映对方的感受。你会发现，每个人都是很明白道理的。孩子会一步一步地向你敞开心扉，觉得你尊重他。
一个孩子过来跟他爸爸抱怨：“上学真的是无聊透了。我们班某某就辍学了，他开了家修车厂，生意挺好的。”家长通常会说：“你现在还小，知识还是挺管用的。”还有的家长会说：“你懂个啥，别胡思乱想，好好读书。”
正确的做法是：
儿子说：“上学无聊透了。”
爸爸说：“你对上学有很深的挫折感。”这反映对方的情感。
儿子说：“没错，学校学的东西根本就不实用。”
父亲说：“你觉得读书对你没什么用。”父亲没有评判，甚至连反问都没有，而是移情式地说出对方此刻的感受。
儿子说：“学校教的东西不一定都对我有用。你看某某他现在修车技术一流，这才实用。”
父亲说：“你觉得他的选择是正确的。”父亲还是在陈述，没有评判。我相信父亲这时候很痛苦，他肯定想讲出自己的想法。但如果他讲出自己的想法，儿子就会和他辩论，最后的结果是儿子认为跟父亲说了也没用，他不能理解自己。
儿子说：“从某个角度看确实是这样。现在他收入不错，可是几年以后，他或许会后悔。”父亲没有兴奋。
父亲说：“你认为他将来会觉得当年做了错误的决定。”
儿子说：“一定会的。现今社会，教育程度不高是很吃亏的。”
父亲接着说：“教育很重要。”
儿子说：“对。如果高中就没毕业，一定找不到工作，也上不了大学。有件事我真的很担心，你不会告诉我妈妈。
父亲说：“你不想让你妈知道。”
儿子说：“不是的。跟她说其实也没什么，反正她迟早都会知道的。今天学校进行阅读能力测验，结果我只有小学程度，可是我已经高二了。”
讲到这里，孩子向父亲敞开了心扉，说出自己的痛苦的根源是考试成绩很糟糕。父亲做什么了？父亲其实什么都没有做。父亲只是一遍一遍地讲出对方的感受。 ———樊登读书
六、改进50字
120字。
1.不管受了多大的委屈，都不要在他人面前抱怨或评说。世界太小，这边说的话，也许很快就传到了当事人的耳朵里。多做事，少说话。实在憋不住，就把想说的话写下来，进行自我对话。
2.要提高自己的语言表达能力。每天早上10分钟的朗诵，增强语言的感染力，提高口头表达的流畅度。
