叶老师开头一语道破了现在很多人都难养成的一个习惯——早睡。当我们心满意足的觉得今天结束了，就可以放松的睡个好觉！
睡眠能让人身体健康，更重要的要关注到睡眠质量。睡够，睡眠质量高，活的健康，才能生命力旺盛的去做事。
早睡是为了健康，早起为了内心！早睡早起是相对而言的，取决于当地日出日落时间。大致时间为夏季早5晚10，冬季早6晚11。
反思:从女儿上学时就养成了早起的习惯，在软件中有记录的也有三年的时间了，早睡被叶老师说中了，真的是很难养成的一个习惯，曾经也强制过，让家人监督过，反弹很快，总是被打回原型，深深认可叶老师的一个观点:不睡觉是觉得今天不够心满意足，不舍得睡。
下一步:继续遵守和女儿的约定，最晚11点睡，事情提前完成，这几天养成规律了。内心的平静容易入睡，冥想是不错的方法之一，继续加油！
