微习惯，小的不可思议的一小步。
就这一小步，却是我们大脑的朋友。
生活中，我们都在激励自己要建立好习惯，其实，我们却忽略了大脑在其中的作用。
是的，我们一般说要养成好习惯，从来没有仔细考虑过要依赖于大脑的工作，也没考虑过大脑是怎样工作的，以及大脑的喜好。
通过《微习惯》第二章，大脑的工作的学习，我明白了微习惯与大脑的互动，以及要建立一些良好的习惯，从微习惯开始，是大脑所喜欢的，也是容易得到大脑帮助我们的条件。
01 大脑是我们可依赖的朋友
一般来说，大脑是很稳定的，它的任何一部分是不易改变的。
但如果让大脑得到回报，大脑就会作出相应的改变。我们习惯的建立，是一个不断重复的过程，在重复过程中，如果给予大脑一定的回报，它就会通过自身的工作来帮助我们将这种重复成为一种习惯，从而能够坚持下去。
潜意识的大脑是喜欢高效率的，而微习惯，即微小的改变是高效率的行为，是大脑喜欢的行为，用微习惯可以激发大脑工作，来引发身体反应，继而维持我们每天持续进行微小行为。
慢慢地，微小改变便成了习惯，是大脑日常的工作，做起来就变得异常轻松。
原来，微习惯对我们是这样的宝贵而重要。
02 大脑有时也有点愚蠢
是的，我们的大脑有时是有点愚蠢，这是因为一个部位。
“你抽烟的时候，它不会考虑到肺癌的可能性，你锻炼之前，它也不会幻想漂亮腹肌的好处，从这个意义上看，每个人类大脑的某一个部分都是愚蠢的。更糟糕的是，它是大脑里比较顽固的部分，会找到长期维持这种状态的方法。它会识别并重复模式，直到接收到不同的新指令，这个部位是基地神经节。”
但我们也不必悲观，因为大脑还有另一个部位可以弥补这个缺陷。
“然而，大脑的另一个区域前额皮层则相当聪明。它就在前额的后面，是个可以理解长远利益和结果的管理者，感谢上天，它拥有抑制基底神经节的能力。它还负责处理短期思维和决策。”
心理学家大卫·诺维尔（David Nowell）博士总结前额皮层和大脑其他部分区别的方式，他表示，前额皮层以外的其他所有部分决定“是什么”，而前额皮层主要决定“可能有什么”。
让大脑的其他部分，主要是基底神经节喜欢上前额皮层想要的东西，是建立新习惯的唯一方式。
比如，前额皮质抵抗巧克力蛋糕的诱惑（但愿真能抵抗住），想学法语，希望身体健康，希望有一天能写一本书。
基底神经节意识不到只有人类才有的高层次目标，但是它可以高效率地重复模式，节省精力。
基于这点，我们利用微习惯就可以让基底神经节喜欢上我们想要的东西或者习惯，达到建立良好习惯的健康生活。
看起来，大脑虽然有点愚蠢，但也傻的可爱啊。
03 写在最后
综上所述，微习惯是我们善待大脑，获得大脑帮助的有力助手。
微习惯是微小而重大的，是我们靠近和建立好习惯和健康生活方式的起点和台阶。
孔子说过：“千里之行，始于足下”
美好生活，让我们从建立微小习惯开始吧。
加油
