下图是公司工作区与宿舍楼之间的健身区。给自己订一个小目标，每次路过，就要去做几组屈肩。
公司健身区-双杠
健身的习惯一直有，但是缺乏系统训练和长期坚持。如果有合适的时间和条件，又会重新开始。
1.不用意志力强迫自己，而是主动为自己创造条件。因为用意志力，是不能坚持的，更不能享受运动的乐趣的。所以我想，当条件允许，我就会健身，打篮球，游泳，打羽毛球，跑步，因为我喜欢这些运动。
2.配速，技术，练习量等等指标不重要，持续才重要。就像求婚时的感天动地，最终还是要回归到柴米油盐的平淡生活。能把平淡生活经营好，品出个中滋味，有幸福感，这才是生活的真谛。
3.反馈。习惯是基于持续的正向反馈。为什么我能够坚持路过双杠的时候去练习，是每一次练习，我都对自律这个能力更有自信，并且身体本身的感受也很好。更重要的反馈是，今天一组只能做两个，接下来三个，五个……让自己越来越有突破的体验。
4.专注。每天的信息太多，焦点太分散。练习的时候就是聚焦的时刻。可以提升自己的专注力。并且在工作以后得健身，其实是一种高质量的放松。
5.目标。每个人需要增加自信。无论是对自己自律的肯定，还是力量的增加，身体变得更健康，都会让自己的自信心叠加。
生活不是每天都波涛汹涌，一个个细节的累加，让生活更美好。
