我的目标在2025年元旦日之前，我要能讲好一节室外的大课，提升自己的自信力，成就感，幸福感，满足感。
一.练习1
1.当你实现目标给自己带来什么好处？
我更加自信，阳光内在充满力量实现获得一个短期目标让更多的人因我的心理学而受益。我在别人心目中的位置也有了提高对我充满期待和羡慕。
2.给家庭带来什么好处？
家庭也因为我的学习和成长更加和谐。孩子，老公也为我感到骄傲，父母公婆及周围的亲戚也都为我自豪帮助更多的人。
3.给孩子们带来什么好处？
他们会拥有一个内外在平和的妈妈而心情更好，状态更好妈妈的，身教也在传授给他，妈妈有爱的能力才会去更好的爱他们他们能感受到爱和温暖。
4.给学校带来什么好处？
学校会因为我给更多的学生讲心理学有关激发潜能的课程，他们会能量满满，信心满满更多的人因我的授课而受益，有了目标，有了梦想，有了动力也有了方向，J也会因为我的付出而让更多的学生受益老师受益。成为同事，我给学生的咨询也会让我从未支持一个人，成就一个家，温暖一座城。
二.《蜡烛人》视频解释，我也要成为一束光照亮更多的人，不知道谁会因为我的光而走出黑暗。看见光→追逐光→成为光
1.刚开始的四个精灵就像没有修行前的我们，浑浑噩噩，没有目标，没有有想法，只是按照生命原有轨迹生活着。
2.有一个精灵看见了光，开始追逐光，直至生命的终点。
3.第二个精灵被第一个精灵影响，也想追逐光。他在第一个精灵的基础上，做了更新迭代，直接把光束戴在头上跑起来，并且给第三个精灵照亮了前方的路，引领他一起向着光跑。
3.第三个精灵一直跟着第二个精灵的光跑，直到第二个精灵的生命终点，第二个精灵开始迷茫了。身体开始慢慢冷却（就像我们在追光过程中，有阻碍）
第4个小精灵不断的从奔跑中调整姿势成为更好的自己，他收到了来自第四个精灵的火炬，他接过火炬，开始左右手反复调整，像我们向着目标不断成长，不断突破自己，最后他把火炬戴在头上，跳下去，成为了光！（我们都成为了光）
三. 内外动力
我们减少外部动力的奖励，增加内部动力的奖励 。如何成为好玩的老师创造好玩的课堂，激发孩子的学习乐趣。我们都要成为这样好玩，想玩，会玩的有趣老师！
提升内在驱动力练习（先激发自己的内在驱动力）
首先自己有兴趣是自主学习，主动学习内部动力就会更大。因为几十年的生活中终于找到了自己喜爱的事儿，做自己喜欢的事儿动力就会更强。
（再激发孩子的内驱力）
要想激激发孩子的动力，我们从培养孩子的兴趣，情绪关系，希望感和成就感几个方面是孩子容易改变的非智力因素。首先让孩子的学习和好的情绪状态建立链接让他感到学习是好玩的，有趣的，他才更愿意学习，接下来是关系，俗话说有关系就没关系，没有关系就有关系，当孩子和老师，家长，同学以及和学习啊以及和自己建立好的关系时，他就更乐意学习。亲其师才能信其道。和父母关系好，才愿意听父母的，和周围的人关系好才有好的情绪状态和学习的关系好，才更愿意学习，和自我的关系好是对自我的接纳度高。
希望感:人因为希望而更愿意努力，我们要在制定目标的过程中，让他们跳一跳，能够得着，他才愿意去奋斗，人们做事之前通常会评估一下自己做这件事的概率有多大，概率越大，行动的动力越大。
成就感:孩子取点取得一点点的进步他就会很有力量信心就会提升，一旦拥有了成就感，他就更愿意做这件事儿，就进入了良性循环成就感带来更大的动力，有动力更愿意学习，取得更大的成就。
作业：
1.你想成为什么样的人？
我要成为一个自省利他，致良知的践行者，修身修心，修己达人，看见光，追逐光，成为光的人。照亮周围更多的人走出黑暗
2.还有哪些人和事能支持我达成目标呢？
我的家人，我的同事，我的亲朋好友还有在学习路上遇到的各位学习伙伴和老师们。
3.为了实现目标，我要多做什么？少做什么？停止做什么？创新什么？
为了实现我想要的目标，首先得需要成长自己多做与心理学有关的事情，多践行少做消耗能量的事情，停止纠结，需要创新的是学以致用，把学过的东西自己讲出来。
为了实现目标接下来的行动是:
我要多学习，多练习，多做个案，多实践。实践是检验真理的唯一标准，去掉纠结内耗展望美好未来回顾百花齐放的过去，向过去借力，向未来借力，向重要他人借力。
