一、本周印象最深的事情是什么？
1.永澄老师“状态＞行动”，打通对积极感觉+一件事的意义+感恩的关系。
2.“喜欢帮助他人”的问题答疑对自己的更深触动到自己对接纳，相信，好奇的更深理解。
二、突破自己原有认知的是什么？
1.接纳、相信、好奇的解读，刻意练习和表征的解读。
2.创造而非解决问题的思维方式。（不把注意力放在解决当下问题上，而是聚焦在我想实现什么，我要创造什么上→关注做成什么。）
三、本周自己最在意的是什么？
上周末发现超精力，能力情况下问题行为再次发生，在违背自己行为原则下如何进行行为自我调节。
四、本周行为呈现的特点是什么？为什么持续？为什么转变？
1.持续坚定传播being＞doing（状态＞行动）的思维方式。
原因：有经验感受+感恩带来愉悦的脑科学原理+心理学理论，哲学支撑。
2.转变自以为是的帮助他人的习惯，开启好奇提问，让对方去澄清自己问题的行为改变。
原因：人际关系是横向关系而非纵向关系（人都有尊重的需求）。了解他人真正想要，激发他人内在力量才是真正帮助他人。
3.有限精力情况下，改变求完美情结，降低死党群轮值群主预期，让内心满意（平和）为行为标准。
原因：意识（理想化的自我）和潜意识（潜意识的本我）达成和谐，自己满意（潜意识的本我）是衡量标准→思想一致性的力量。
4.继续坚持检视阅读+卡片法阅读。
原因：可以帮助自己建立整体感，克服完美情结，训练断舍离的能力。
5.继续非兼容行为（运动+早睡）
原因：对抗把时间过多用于满足自己的学习欲望上，平衡学习和生活。
五、本周最大的感受和收获
（一）状态比预期好
1.识别出高危情境，发现自己的问题行为（超精力允许，无意识增加学习内容）再次发生，对内在动机的“自主、胜任、联结”中的胜任有了更深的体会，快速纠偏。试着去了解了语雀这个工具，并在帮助栏去了解如何设置，试了几次都不行，确认自己内心：自己时间精力和能力不足，不能胜任，请月月帮忙。没有继续纠结耗损自己。
2.轮值群主，用自己内心有的方式去带，轻松愉悦。
3.用以教为学的方式把老师讲的内容讲给孩子听，在死党群里发起讨论，自己理解加深，也有关联打通积极感觉，一件事的意义与感恩的关系。
（二）本周行为目标基本达预期
1.完成每天阅读内容，控时1.5小时内，虽然没有达到100%按要求时间完成分段内容，但也完成了70%左右，接纳。
2.睡觉达标5/7，接纳。
3.运动达标3/5，接纳。
4.自我觉察周末缺一天，时间用在周复盘上。
六、归纳总结（下一步）
1.继续自我观察记录，对问题行为用前提，行为，后果去分析，关注纠偏的效能。
2.继续练习检视、卡片法阅读法，先检视阅读+再选择最好奇的1-2个问题进行检视+卡片法。
七、周计划（根据实际情况，先完成重要）日历事件
1.《自我》沉浸阅读
2.自我观察记录
3.运动5次/周（快走5km+平板4组+跳操2组）
4.坚持10:00睡觉
5.治疗痘痘知识（每天定30分钟）
6.学院班会
7.周六主题活动
8.阅读团周1,3,5晚答疑（输出触动点）
