2015.12.10训练日志

热身：跑步10分钟

吊杆Tabata：15s+15s

自重深蹲：20个*5组=100个

短杆腿举：15个*3组=45个

俯身划船：15个*3组=45个

坐姿划船：12kg，15个*3组=45个

TRX仰卧扩胸运动：15个*3组=45个

引体向上（机器）：15个

哑铃5kg正握弯举，每侧各15个*3组=45个

俯身侧抬举：15个*3组=45个

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