1、切菜板每天清洗干净，用完晾干或者吹干；如果有了黑印，需及时更换。居所卫生每天做。每月一大扫除。房间常理常新。
2、毛巾定期煮沸15分钟以上消毒或暴晒。至少每周洗晒一次床上用品。
3、新鲜蔬菜水果一次采购不超过2天的量，保证新鲜和营养全面。并且1）以当地生产当季生产为主；2）提前搭配好再去买菜，能防止一次买太多；3）少吃肉，多煨汤。补脑可吃红烧肉。
4、新鲜蔬菜水果，谨防防腐剂和农药残留。吃之前，清水浸泡半小时以上。并使用适量的小苏打和盐。
5、原则上不剩菜。做菜的菜量宁少勿多。在总量不超的前提下，花样尽量多点。
6、不吃外卖。包括堂食。卫生条件符合的除外。
7、中药，必须结合对某个具体的人的“望（气色）闻（声音）问（身体感觉）切（脉）”来配药吃。警惕道听途说或者只某个症状吻合就用药。中医是辨证论治，系统性分析诊断。不可谓不科学。找准病机，药到病除。加上不良习惯纠正和保养，去除后患。
中医定义的健康，是一种气血已和的平衡状态。不同的人平衡态有高低层次之分。低层次的平衡是一种弱平衡，可能来个小感冒就茶饭不思全身没劲。高层次平衡是一种强平衡，有些人气血旺精力好，小感冒不影响食欲和动作，甚至不吃药自己身体也很快能好。
8、三餐定时不过饱。八分饱，晚七分饱。睡前1小时以上不吃东西。晚餐清淡软，非油炸非干燥非重口味非垃圾食品。
9、晚9点放下手机至早5点。
10、女人滋阴养心清虚火：鸡子黄汤（即开水冲鸡蛋喝）。
11、女人例假期感冒：小柴胡（有中成药）。
12、萎缩性胃炎，需去燥补津：吃马蹄或煮熟吃；吃甘蔗或煮水喝。平时饮食绝不可饱，七八分就好，坚持住，至胃功能逐渐恢复。
13、吃饱了后，腹胀或口臭：保和丸（有中成药）。
14、补气血食疗方：红糖鸡蛋疙瘩汤。原料是红糖、鸡蛋、红薯、面粉。气血不虚就不用补。
15、运动与健康：骨正筋柔，气血以流。
肌肉锻炼：扭转；
关节锻炼：前后折叠和左右摆动；
皮肤锻炼：抖动；
筋锻炼：伸展；
血液锻炼：旋转、震动。
以上如八段锦、金刚功、长寿功。
16、胃的保养：1）胃大弯存储了菌类，所以一次不要喝太多水，会冲走这些菌类，给食物的消化造成障碍；2）正常情况下，尽量避免寒冷饮食，胃体受寒，蠕动减弱，影响正常功能。3）胃外水饮，及时清理。以上2、3有对应中成药。4）不可过饱，晚餐少吃并提前。具体如前。
17、肝气条达，尤其春天。否则容易肝郁。乳腺痛、胃痛等症状就来了。中成药效果不满意的，可以去正规的纯中医针灸门诊疏通经络，使肝气条达。痛全部消失，效果非常明显。比如固生堂。
18、晚上身体正常，但难入睡，怎么办？入睡之法：平躺，双手放胸前，指头轻轻放在膻中穴位置，很快就能睡着。
19、女人更年期，晚上睡觉有的人容易出汗，怎么办？止汗之法：朝左，侧睡。
20、便秘了，怎么办？解决之法：站无极樁，几分钟即通。
21、写字久了，手累。尤其是毛笔字一写就是几个小时，手真累甚至痛。怎么办？迅速缓解之法：用另一只手写字几分钟，很快就好。比如右手写累写痛了，换左手松弛的练练笔画，右手就不累了，仿佛没有用过一样。当然，专业的书法老师，应该有关于怎样运笔写字手不累的好办法。
22、早起站桩、金刚功。神清气爽。
23、学中医、练书法。心安不惧。
以上诸法，亲测有效。
