不懂拒绝、甚至不惜委屈自己来讨好别人的想法，叫做「取悦症」。Say no 有时候真的很难，尴尬症。
001形成原因
01“只要我对别人好，别人就会对我好”
02害怕拒绝带来的负面影响
002调整策略
01学会自己肯定自己
02只有“愿不愿意”没有“应不应该”
003拒绝技巧
01复读法
“明天想搬家，东西特别多，能不能过来帮个忙”。“东西比较多的话，没有人帮忙还真的有点麻烦，但我明天要加班，要不咱们再想想其他办法？”
02三明治
“你刚刚的留言我看见了，不好意思这次帮不上忙，希望下次能帮到你”，or“感谢你们的盛情邀请，可惜我这次去不了，下次咱们再约。”
03反三明治
把你的折中方案夹在两句负面信息中间，比如“我没法明天一天都在活动现场帮你，只能抽出上午的两个小时，如果还不行，那就没办法了”。
一定要记得，所有不在自己能力范围的事情，马上立刻拒绝，你的犹豫会给对方一种错觉。
