相信很多人在学习、生活、工作中都受到过拖延症的困扰，人们恨透了拖延症，却又无药可医。
那么，拖延症究竟是由什么引发的，又该怎样克服？
针对这个问题，还真有人做足了功课。美国两位心理学家花费了25年的时间，经过大量调查研究和实践，写出一本《拖延心理学》。
下面，我来为大家讲解一下这本书中的主要观点：
造成拖延的直接原因很简单，就是恐惧。
完美主义者会恐惧失败。追求完美的人，对事物的期望往往大于自身能力，然后就会利用拖延来掩饰能力的不足。结果就是，拖着拖着把事情搞砸了，然后安慰自己，不是我没能力，主要是因为我没有全力以赴。
人们会臆想成功带来的恐惧。没错，害怕成功也会造成拖延。如果一个小时就把这事儿做完了，下次领导会要求我半个小时干完。如果这次考了100分，下次没考100分就等于退步了。
失去掌控权引发恐惧。当我们被别人强加着去干什么，就会倾向于拖延。如果，客户就喜欢周末打电话，一般都不愿意接听。上次见面对方迟到了，为了报复他，我这次也迟到。领导又周末安排任务，还是拖着吧。
疏远和亲近也会让人恐惧。有人喜欢跟人亲近，不喜欢一个人做事，就等别人一起才肯行动。有人喜欢当独行侠，别人都在干这件事的时候，他不愿干，等到他一个人的时候，才会行动。
既然造成拖延的原因是恐惧，那么引发恐惧的根源在哪儿？
心理根源：我们认为的时间快慢跟实际时间的差别。在主观上，等车时，时间很慢，早上赖床时，时间又很快。在客观上，时间流动的速度是不变的。我们以为还有很多时间去完成某件事，时间其实已经不够用了。
生理根源：人们本能的拖延。有一个故事说，人的脑袋里有两个小人儿打架，一个叫勤奋，一个叫懒惰，叫懒惰的这个就是本能。后来，我们都知道，叫勤奋的这个小人儿经常干不过叫懒惰的这个。
文化根源：家庭环境对拖延有很大的影响。有的父母对子女期望过高，有的父母怀疑孩子的能力，有的父母对孩子控制欲过强，有的孩子对父母依赖性太强。这些都会成为孩子长大后习惯拖延的诱因。
总得来说，书中认为拖延在表面上看是时间管理问题，从深层次来看，拖延其实是怎样面对自己，怎样跟自己和谐相处的心理问题。
研究完拖延症的根源，书中对克服拖延症提出建议。
制定明确可行的计划。注意，这个计划必须是具有可操作性的，是具体的，而不能是含糊的。计划要可分解成步骤完成，这样会降低计划的难度。针对步骤，第一步必须很简单，在几分钟内就能完成，让你马上就能尝到克服拖延的甜头。
学会管理时间。人们总说每天都很忙，上班、吃饭、做家务……，完全没有时间去完成目标。不妨做一个时间表，把这些必须花费的时间刨除，你会看到诸如5分钟、10分钟、30分钟的碎片时间。把分解好的步骤放进碎片时间里，专注的利用好10分钟也能有收获（比如读我这篇文章）。
接受与拒绝。人总是喜欢做自己乐意做的事情，对于没意义的事情倾向于拖延。因此，不妨多做一些喜欢且有意义的事情，找到志同道合的人，互相鼓励和促进。对于内心会做出反抗的事，最好干脆的拒绝掉，以免因为你的拖延造成更大的麻烦。
篇幅所限，本次解读到此为止，希望对您认清拖延症有所帮助。
最后为大家带来书中一段话：
我们不会天真地认为拖延的结束可以保证快乐的到来。快乐来自于按照你的价值观健康地生活，来自于跟他人和跟自己内心深处的连通，它还来自于能够接受自己本来的样子，来自于不管拖延是否是你生活的一部分，而仍能够如实地接受它，就像虽然花园里长着一些蒲公英，而你依然能够乐在其中。
彩蛋：本书的作者也是拖延症患者，拖稿拖了两年才把这本书写完。
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