9岁起便8度荣获全美象棋冠军的天才神童，纵横西方棋坛10年后，改行研习太极拳，并连续21次荣获全美太极冠军及世界冠军的“太极拳王”，一个人能在这样两个看似南辕北辙的领域中出类拔萃、傲视群雄，已让人难以望其项背。
更难能可贵的是，这样的一个人竟然还写了一本书。他深入的自我解剖，积极地探索自己的经历，然后将剖析完的成果毫无保留的奉献给同样想成长，想蜕变的各位。
所以乔希·维茨金的这本书，贵在真实，你可以看到他深入反思自己在象棋比赛中的深思熟虑，太极拳比赛中的遗憾失利，以及他在成为世界冠军的路上，对棋艺和拳技学习中的不断摸索门道的思考。
我们并不见得都能成为世界冠军，但他的学习方法却绝对值得我们学习。
一、整体理论与渐进理论
现在各种竞赛层出不穷，像传统的象棋、NBA等运动，以及兴起的LOL、DOTA、炉石传说等电子竞技比赛。成千上万的男生女生前赴后继，寄希望于能在比赛中出人头地、一朝封神。
不可避免的是，总会有梦想遭遇重创。而当梦想遭遇挑战时，秉持不同学习理论的人会有截然不同的反应。发展心理学家针对“学习方法对学习成果”的影响进行了广泛研究。发展心理学领域的领军人物卡罗·德维克博士对智力的“整体理论”和”渐进理论“进行了区分。
属于“整体理论”的孩子，即受父母或老师影响而采取这种思维方式的孩子，倾向于用这种语言“我在这方面很聪明“，并将成败归结于一种与生俱来、无法改变的能力，也就是将自己的能力水平视为一种固定不变的整体。
而属于”渐进理论“的孩子，当获得成就时，会用”这是因为我之前非常刻苦“来总结。而受挫时，则会用”我下次还要更努力“，所以这种理论又被称为”学习理论“。
那这两种不同的理论对我们会有什么影响呢？
曾经有一个真实的研究，科研人员招募了一批孩子，通过采访对他们做出了以上两类理论的区分。开始先让两边的孩子都回答一些简单的数学题。之后再让他们回答一些超过他们能力的题目。
结果发现，属于“整体理论”的孩子在体验了最初的愉悦之后，对待难题显得十分沮丧，大部分孩子都马上放弃了答题。而属于“渐进理论”的孩子却对难题表现出了极大的兴趣，马上开始了研究。
更有趣的实验的第三个阶段，研究人员又拿了些简单的题目给他们做，“渐进理论的“几乎都能轻松答对，而”整体理论“的孩子因为受到难题的打击，很多孩子连简单的题目都答不上来。
他们的自信心遭到了巨大的打击。
所以，整体理论会让我们在遭遇失败打击后，难以走出桎梏，固步自封。长远来看，这是多么可怕的一件事。
因此在追求卓越的路上，获得的教训比唾手可得的奖杯和荣耀有意义的多。
想要走出整体理论的包围圈，首先你要改变自己对于”失败“这个词的定义，它并不意味着你的能力不行，它的含义是你还有更大的进步空间，或者仅仅是你的运气不太好。
其次，你要改变对”学习“这个词的定义，它不局限于特定的场合、年龄、性别、地域，它意味着任何一个人都应该持续的成长过程。也就是现在很火的名词——终身学习。
但毕竟这是从小养成的观念，想要马上改变谈何容易。所以你下次受挫时的自然反应，很有可能还是会退缩会恐惧。但别马上自我否定放弃改变，你可以在自己的负面情绪缓和之后再来审视，或者，采用接下来的这种方法。
二、划小圈——让学习回归本源
在罗伯特·波西格的《禅与摩托车维护艺术》中，讲了这样一个故事。故事的主人公斐德罗，他聪明又古怪。当他叫一个学修辞学的学生就所居住的小镇写一个五百字的故事时，这个学生根本理不出头绪来。她一个字都写不出来。这个镇似乎实在是太小了。
斐德罗对这个作业进行了一点修改来帮助这个女生解放她的思维。这次他让这个女生写的是教室外面的那个剧院的前台，这个教室就位于这个镇里的小马路上。
她要从左上方的砖开始写。一开始，这个学生简直不敢相信，但后来却变得文思泉涌，停都停不下来。第二天她来上课的时候带来了长达二十多页的故事。
这个小故事把学习的基本原则道了出来：钻研微观的细节事物从而来理解是什么促成了宏观的问题。这个原则用作者的话总结便是三个字——划小圈。
我相信这个故事可以把我们上一章遇到的成功和失败的问题做出区分。整体理论的人可以受挫时总会这个大问题吓住，但如果通过划小圈的方式，关注这个”大问题“中你能解决的细节，从细节去突破，这也是另外一种使用”渐进理论“的方式。
划小圈的思维具体来说就是要挖掘实质，分解整体，关注细节。
举个栗子，拳击中的直拳，要通过左脚、左腿、躯干，再逐渐到达右侧的背部，再通过肩膀、三头肌，最后经过右手的第二和第三指关节打出去。
没经过反复练习的新手很容易让肩膀和拳头一起出去，这也是导致肩膀受伤的原因之一。因为它破坏了身体的结构并且打破了从脚到指尖的联系。
如果用划小圈的方式来练习，你就要用慢动作重复，释放开自己的左腕，右手做出动作，同时左脚和腕关节带动腰部旋转，整个上身一同出拳，同时注意肩膀的位置。
这样的分解练习，最后才能在比赛分秒必争的情形下，下意识地使用标准的动作，而不至于使自己受伤或露出破绽。
这就是划小圈的思想。
作者在学习象棋时，他的教练从几个子的走法开始教他，长时间练习熟练之后才学其他棋子走法。
当他学太极拳时，他已经意识到招数不是关键，对太极基本原理的掌握和运用才是关键。
所当下一次我们想要练习时，想想我们是不是可以从细节层面入手，而不是一上来就囫囵吞枣。受挫时也别自怨自艾，把学习看成是一场马拉松，用长期的眼光看未来，用不懈的努力来对待。
当然这只是作者学习之道的两个点，成为世界冠军，他还有更多的秘诀藏在书里。后面我也会持续的分享，欢迎点赞打赏。
