想快速增强意志力吗？
试着握紧拳头。
许多研究发现，收紧肌肉时，无论是握拳，弯曲手臂的二头肌，还是握紧手中的笔，我们都能提高抵抗诱惑和施加自我控制的能力。在一项研究中，被试在收缩手臂的二头肌时能更好地坚持自己的饮食计划，抵制巧克力蛋糕的诱惑。
心理学有个核心理论叫具身认知：人的心理情绪、自控力、意志状态，不是只靠大脑空想，而是和身体动作、肌肉状态深度绑定的。
不是你先有意志力再握拳，而是刻意收紧肌肉这个身体行为，反向给大脑发送「我要克制、我能坚持、我有掌控力」的信号。
诱惑来的时候（想吃饼干、想喝酒），大脑会被欲望带跑偏；刻意专注在肌肉收紧的体感上，能把注意力从「诱惑本身」拉回自己身上，打断欲望的思维惯性。
攥紧拳头，我跟自己这身肥肉拼啦！
