过敏性鼻炎打喷嚏，可通过以下方法缓解：
远离过敏原：先通过皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测等明确过敏原。花粉过敏者花粉季少外出，外出戴口罩、眼镜；尘螨过敏要勤换洗床上用品，用除螨仪，保持室内清洁干燥；动物毛发过敏者避免接触宠物。
鼻腔冲洗：用生理盐水或专门鼻腔冲洗液，借助洗鼻器或注射器冲洗鼻腔，每天1-2次，可清除鼻腔内过敏原、分泌物和炎症介质，减轻鼻黏膜刺激，缓解打喷嚏。
药物治疗：在医生指导下用药。抗组胺药如氯雷他定、西替利嗪等，可口服或用鼻用抗组胺喷剂，能抑制组胺作用，减轻过敏症状；鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等，可减轻鼻腔黏膜炎症，缓解打喷嚏、鼻塞、流涕等症状。
生活调理：规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累；饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力，少吃可能致敏及辛辣、生冷等刺激性食物。
中医辅助：可在中医师指导下，根据证型进行中药调理。也可自行按摩迎香穴（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）、鼻通穴（鼻孔外缘直上，眼内眦角下方）等穴位，每次按揉3-5分钟，每日2-3次，以缓解鼻部症状。
若打喷嚏症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确诊断，调整治疗方案。
