人类的终极能力——元认知。
元，在汉语中有“头、首、始、大”的意思 ，即最高级别的。元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解，即反思能力。
元认知可分两类：被动元认知和主动元认知。
被动元认知是指在遇到问题时，迫不得已的情况下才反思。
主动元认知是主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为。
反观是元认知的起点——你能意识到自己在想什么，进行意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。
高级的元认知帮助你——时刻从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。
如何获得元认知能力？
1.学习前人的智慧。从书籍获取知识，关注脑科学和认知科学这类知识，帮助我们更好地观察自己。
2.反思自身的经历。自身经历是一种独特的财富，曾子曰“吾日三省吾身。”古人早已将反思作为一种修身的方法。
3.启用“灵魂伴侣”。监控自己的注意力，将其集中到自己需要关注的地方。
4.冥想。冥想的极度专注可以帮大脑做健身操。通过持续锻炼，大脑可以直接在物理上提升元认知能力。
元认知是人类认知能力的反馈回路，有了它，我们才能进入快速进化的通道。
想拥有和掌握元认知能力并不容易，需要不断地练习、练习、再练习。
以上内容摘自《认知觉醒：开启自我改变的原动力》周岭著
