意志力——即自我控制力（和情绪）
——一本书不能解决我们所有的问题，让我们弄明白了一些，很好了呀！！
一本书你读完了吗？读懂了吗？运用了吗？
不知道口罩问题到底严重到什么程度，已经两周没有返校了。
这两周，现在想想，过得并不舒服（本来以为在家网课，家务，照顾孩子，还有自己的学习等等时间和精力都会从容）。全面核酸我们小区8点开始，8点30有网课，我最迟要8点29分打开直播（不喜欢被 班主任催——压力会很大），可是开着长长的队伍，虽然我一直用原地跑的方法来缓解压力和焦急的心情(运动是很好的缓压方法)，可心里面还是不干不净的——都排到这里了，赶不上怎么办？赶不上怎么办？赶不上怎么办？（哇，现在回想起来仍然压力很大，提前排队？怕在外面暴露时间长危险也大——当找不到这个平衡点时，压力会增大。）
想开点！！——当难以取舍，当束手无策，想开点是唯一的法宝（关键是得能想开呀！！——训练放松——想开就是放松呗！！）
而今天读到的这本书《意志力》给了我更好的想开点的理由和能量。
我经常在难以取舍，束手无策，生气等等这些负面情绪袭来的时候，都告诉自己想开点，干能干的事情，不把时间和精力耗在无谓的事情上。
是有道理的。
1、对于每个人来讲，有两样东西非常重要：一是智力，二是意志力。（有很多关于意志力的实验和说辞。比如著名的棉花糖实验，不如说长时间追剧说不追了根本停不下来，不如说孩子还没写几个字就又玩儿起来，我们都会归咎到——意志力差！真是这样吗？）
2、不断被消耗的意志力实验——曲奇和胡萝卜实验：一组吃曲奇做难题，一组吃胡萝卜做难题，而且能看到彼此，曲奇坚持的时间长，胡萝卜做题坚持的时间短，因为胡萝卜对把大量的精力（即意志力）消耗在了不平衡这件事上。（我在想我是 一个特别爱晕车的人，为了憋住在车上的难受消耗了大量的意志力，所以一下车就摊坐在地上，不光是身体难受，我想我那时的意志力也消耗殆尽，所以，虽然大脑想着坚持到家就舒服了可是一点儿也做不到了！！二三十分钟后身体不太难受了，意志力也恢复了。——意志力恢复挺快的。但我们得给它时间恢复——所以，原谅自己和必要休息。）
3、挺住不哭，或不断放大自己，都是一种夸张，夸张就需要控制，控制就要消耗意志力。
4、意志力是可以度量的，是有限的。
5、注意力和意志力
6、当意志力消耗时间长了以后，大脑的前扣带皮层会怠工。——控制情绪的能力就会下降。（意志力和情绪的关系）
7、当这些人做完消耗体力消耗精力的实验后，他们的感觉都放大了！！（即给他讲一个并不好笑的笑话，他会比其他人笑得厉害，同理，也会比其他人更难受，更容易被激怒。）
8、《这书能让你戒烟》戒烟不要调动意志力，用意志力戒烟，你的情绪会难以控制。
9、损耗后的感觉放大——大脑回路对情绪控制不如平时好了。
10、用掉意志力越多，向下一个诱惑屈服的可能性就越大。就是如果每天把意志力消耗在很多乱七八糟的事情上，你在重要的事情上，意志力就会减弱。
11、体内的葡萄糖含量只要足够高，此刻的意志力就够了。——这就是吃甜品的原因吗？——糖分带来意志力。
12、情绪波动快（不要吃面条，大米、土豆、面包等这类东西，它们转会成血糖的速度快，血糖快速上升又快速下降，就会引起情绪波动。）吃蔬菜、水果、鱼等
13、目标多，目标之间的冲突就会大，所以愁得多（目标之间经常发生矛盾），做得少（没有足够的意志力实现它们），身体和心理都逐渐变差。
一本书不能解决我们所有的问题，让我们弄明白了一些，很好了呀！！
一本书你读完了吗？读懂了吗？运用了吗？
