自律一年我变成了大家羡慕的样子！
1、早睡早起不熬夜
睡觉时间22:00，起床时间6:30。试过才知道，早睡早起真的能修复人生90%的bug。
2、坚持锻炼
找到并坚持一个适合自己的运动，比如八段锦、瑜伽、慢跑，羽毛球、跳操等。每天早起坚持锻炼，时间的复利定会惊艳到你！
3、“15+5”专注度训练法
大部分人的专注力都无法高度集中超过15分钟。可以以15分钟为间隔，高强度工作或者学习15分钟后，立刻起来休息5分钟，去接水，去洗手间，或者眺望窗外，再恢复专注状态
4、16+8轻断食法
坚持16+8轻断食法,16+8轻断食是指24小时内，8小时内进食（例如9点到17点之间），可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡等，细腰妹菊花乌龙茶我都当下午茶喝的，一天一大杯，两个月就从120收到了98斤，同事都问我到底一天在家做什么运动，其实就是每天一杯茶，感谢科技懒人也能实现无痛减肥的自由。大部分化妆技巧都建立在瘦的基础上，瘦下来真的能让五官更精致，鼻子都能显高
5、看综艺，边放松边提升自己
《典籍里的中国》《守护解放西3》《圆桌派》《大侦探》《十三邀》《朗读者》《奇葩说》《见字如面》《超级演说家》《令人心动的offer》《全员加速中》《种地吧》《铿锵行天下》《和陌生人说话》《我要这样的生活》《了不起的挑战》《奇遇人生》《女人30+》《欢迎来到蘑菇屋》
6、少关注和自己无关的信息
熵增是阻碍进步的关键。随时弹出的消息是专注力的第.1杀手。关闭朋友圈、娱乐软件、社交软件，停止闲聊，停止攀比，把80%的注意力放在生活中20％最重要的事情上，减少无关信息对大脑专注力的耗散
7、内服养颜
再忙都不要忘了内调！尤其熬夜加班的打工人真的需要补充纽斯特vcve葡萄籽急救！对着熬夜黄气一整个重拳出击！我除了姨妈期每天都在坚持吃，现在皮肤状态原地起飞！不仅水嫩到跟剥了壳的鸡蛋一样，还特别白净！满脸暗沉黄气被吸走了一样！好亮！同事都以为我去做项目了~熬夜黄皮党都去入！便宜是小事重点是真能白！亮的小裙子，把白白净净的胳膊腿都露出来，面对镜头也越来越自信啦~
8、远离让自己摆烂的环境
远离沙发、床，下班后立刻洗澡，然后回到书桌前。周末不要整天窝在床上，早起收拾出门，逼自己去图书馆、咖啡厅，只要走出门，脱离让自己摆烂的环境，精神面貌就会好一大半
9、看TED演讲
《要教女孩勇敢而不是完美》《20岁光阴不再来》《3哥声音的秘诀，让你说话更自信》《一个简单的方式改掉坏习惯》《别让任何人打乱你的节奏》《如何在你重视事情上做得更好》
10、坚持阅读
每天读书50页，保持一周读完一本书，雷打不动。脚步到不了的地方，书籍可以带你去到。读书是你打开认知和智慧的最低成本的途径。腹有诗书气自华，做一个气质型小美女。
11、养气血
女生一定要养好气血，好身体是一切成功的根本。气血足了，做事才更有干劲，更容易成功，如虎添翼。身体疲意无力，女性爱痛经，姨妈不调的，多喝众榆庄玫瑰姜枣茶内调补气血。嘴唇没有血色，气血不足的，脸蛋子越喝越红润，嘴唇也不惨白了，看着很有气色！来姨妈跟掐着点儿似的准，哗哗流很顺畅，根本不痛经
12、思考未来职业规划
多去不同的公司面试列计划＋复盘如果担心坚持不下去，就从列一天的计划开始吧！完成了就给自己一点奖励，然后再列周计划、月计划、年计划，并定期复盘
13、注意细节
走路 直线 步伐轻细 抬头挺胸收腹 肩薄 多看书穿着质感色调简单 对视微笑 眼神坚定 对方是有好感的人 眼神就要欢喜 想象成你最喜欢的男明星。
15、注意形象
日常多敷面膜，做好日常补水提亮，化妆不卡粉。用温和的洗面奶洁面，选择适合自己的护肤品，一周敷2次冰柚山羊奶面膜，补水嘎嘎牛的平价面膜，今年不知道敷了多少片了，总之就是一盒又一盒地往家里买，平躺在沙发上边敷边玩手机，揭掉脸蛋就跟灌完水一样，摸着巨软巨嫩，一直到第二天化妆，上粉底液都超服帖的，完全不会卡粉
16、不纵欲
性X活太频繁真的很伤身体，建议每月最多不超过4次。纵欲一时爽，却会带来很多不好的后果。坚持不纵欲半年，皮肤都会变好，整个人的状态回升得很快。
17、存钱
存款是一个女生蕞大的底气。不要再做月光族了，把每月收入的30%存起来，一年下来也是一笔很可观的数字呢。
不断地存钱，不断地自由，拥有小金库才能让你灵魂自由，相信我，财务自由才是真正的自由。
18、 学会放松
疲惫一整天，这样泡脚让你立刻放松舒适：将双脚浸入温水中，水温最好在40℃左右，水的高度至脚踝即可，放松20分钟～30分钟左右。有脚气的可以就点白醋，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，泡完脚擦干后用棉签蘸取威尔泰百草膏涂抹在脚趾患处，特别是脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，抹万套上袜子睡觉，坚持几天就能看到水泡开始干瘪，酸臭味也会变淡，一个多月就能收获白净无味的小脚丫！
19、少关注和自己无关的信息
熵增是阻碍进步的关键。随时弹出的消息是专注力的第1杀手。关闭朋友圈、娱乐软件、社交软件，停止闲聊，停止攀比，把80%的注意力放在生活中20％最重要的事情上，减少无关信息对大脑专注力的耗散
20、立即开始
蕞重要的事情永远是立即行动。请记住，一个粗糙的行动，胜过无数个完美的想象。
21、一次只做一件事
不要试图自己能够像超人一样一下子把所有的事情都做到，先从一件事情开始干，坚持做21天，形成习惯了，再去做下一件。
22、温和护肤
洗澡或洁面后的5分钟内使用护肤品，可以更有效的被皮肤吸收，发挥最佳的效果。洗面奶一定要选氨基酸的，皂基的用了真的烂脸，美涵妮洁面慕斯我们宿舍都在用，平价战斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服，该说不说脸洗干净了真的不咋长痘长闭口。
23、二八原则
把自己的精力的80%，放在人生20%重要的事情上。也就是说，一定要有生活的主线。比如今年就是要考研，那考研就是主线。其他的事情是支线。
24、记录复盘
养成记录复盘的习惯，它会变成你不断前进的监督者。也能让你的目标更加专注、清晰可见。
25、会开口要更多
要资源，要项目，要机会，也会积极求助身边人。项目快做完的时候，也会谦逊地问周边的同事，自己哪些地方做得不好，一定要很认真记录下来，下回改正。尽可能利用自己身边一切可利用的资源并将这些资源重复利用
26、养护头发
养头发。女生的头发真的很吸睛。大美女连头发丝都是美的！就没见过哪个美女一头油腻贴头皮的。。清爽蓬松的发型更加重要，控油洗发水要用起来，一天不洗就油腻贴头皮去用凡青洗发水，亲测用完瞬间毛躁转丝滑，头皮贼清爽透气，两三天发根还有支撑力头顶发根站立，直接蓬成头包脸！美女的氛围立刻提升，小说里女主一头海藻般的蓬松秀发，瞬间具像化了
27、远离烂人烂事
对于妨碍你进步和变好的人和事情，请务必远离。多逗留一秒钟都是你的不对，我们的目标是让自己变酷变美变优秀，而不是教育别人、顺从别人、迁就别人。那只会无限消耗你的热情和耐心。
28、主动退出
主动退出那些只会消耗你的圈子，如麻将群、游戏群等，一起熬夜通宵、一起吃宵夜垃圾食品，总之会让你变得堕落的圈子就请远离，去接触正能量的圈子，如自律打卡挑战群，跑步群、阅读群等。
29、筛选和建立正向良好的社交圈
主动去结交靠近积极上进的人、勤奋优秀的人、正向促进你的人，远离消极堕落、消耗的人，远离烂人、烂事。反复思考退出对你毫无价值的群聊，删掉无关紧要却总是让你觉得很讨厌和总是打击嘲讽给你带来负能量的人。
30、注重卫生
不要用手挤痘痘，有感染的风险，还容易留下痘印，祛痘痘真的很简单，自己在家就可以做，没必要花几百去美容院。方法：买一瓶生理盐水和vb2(三块钱—瓶的那种）和仁秀祛痘精华,脸上用生理盐水先擦一遍，vb2碾碎成粉加生理盐水用棉签搅拌均匀，涂厚一点，连续涂个一星期，仁秀祛痘精华每天一涂，脸上暗沉泛红的死皮就会慢慢脱落，大概三个星期就差不多看不到痘痘、痘印了!!而且那种反反复复长痘的位置，也不会再长痘！
31、坚持看纪录片。看完纪录片会让我们有更多的思考。纪录片让我们以一种娱乐的形式，自带松弛感地让我们享受学习和娱乐的双重益处。
高分纪录片推荐：
《大法官金斯伯格》9.4分
《人生第一次》9.9分
《女人：woman》9.4分
《等不到道歉》9.1分
《一本书一座城》9.4分
《但是还有书籍》9.4分
《河西走廊》评分9.7分
《圆桌派》评分9.2分
32、控制手机使用时间
每天控制看手机时间不得高于4小时。真的不要再去刷短视频、玩游戏了，奶头乐是温水煮青蛙，会慢慢侵吞你的大把宝贵时光，而这些时间本可以用来做让你变酷变美的事情。
33、模仿。最快的成长方法是模仿优秀的人，每个行业都会存在大佬级别的人，与其花费心思研究别人是如何成功的。不如直接行动起来，模仿别人是如何做到的。试着把他的方法运用到自己身上，看看会产生什么变化
34、保持野心
不要再等你的潜力股男朋友爆发，你要自己就是实力派。无论多大的困难，都不要放弃野心，勇敢去追求你想要的，你才能得到你想要的，权利的滋味比爱上头100倍！
35、建立时间消耗台账
每天早上花5分钟列当日计划，细化到每小时，每小时记录自己干了什么。晚上睡前花5分钟，复盘计划和实际之间的差距，记录下浪费的时间，第二天针对性调整
36、建立情绪内耗笔记
情绪内耗是阻碍进步的一大元凶。每当感受到焦虑、恐惧、低落等负面情绪时，就写进情绪内耗笔记里，理性分析自己的情绪来源、时长、应对措施。笔记是疏解情绪的出口，而理智是战胜情绪内耗的唯一路径
37、坚持运动，保持身材
每周至少三次运动，让自己汗流浃背，如果运动后会汗多的，有些体味的，推荐试试狐立清止汗香体露，运动前对着腋窝喷几下，可以快速阻止腋窝大汗脉的分泌，清爽一整天都不会有异味。
38、每天花15分钟时间记录
心理学上有个实验，让患者每天花15分钟记录自己的痛苦经历，发现到第6天，患者的焦虑度就开始下降了。而如果记录的是美好经历，患者的快乐度则会上升。
39、走出去，坚持表达
出去找人聊天！找高质量的圈层去交流自己的想法和感受！有时候你自己费劲巴拉钻研半天，真的不如别人说两句话来得管用。敢于表达，坚持思考，持续做横向和纵向沟通，你会发现很多事慢慢就变好了
40、做挑战者
能看到这里的人，一定是本身就非常优秀的人，那么希望你做一个挑战者，挑战自我，在让自己变美变好变优秀的道路上，勇敢地迈出第一步，那么就一定能做到！
#春日焕新季# #春日护肤#
