【空洞的心】这本书，来的很及时！女儿在青春期，最近她对手机非常的着迷！对于如何改掉这个习惯，真的一筹莫展！
虽然有意识到孩子对手机着迷跟我们家长也有关系，但是并不知道原因，也不知道如何解决。
作者说，可以检测一下自己是否有对手机成瘾的习惯。举例：你把手机放到其他房间，如果你在6分钟之内已经有想拿手机的冲动和渴望，那你就要小心了，很可能你有手机成瘾。有一项调查表明，大约有46%的人患有不同程度的手机成瘾。
而我好像也真的对手机有成瘾！对于成瘾的原因在书中介绍的很详细。整理出应对成瘾的方法，如下：
1）重新标记：认清成瘾不是真实需求
2）重新归因：认识成瘾是大脑传递的错误信息
3）重新聚焦：选择替代活动
第三步叫作重新聚焦。这一步的关键是什么？当你产生一个成瘾冲动时，你要知道，重要的不是冲动，而是行动。只要你不去行动，这个成瘾过程就不成立。所以，在这一步中，如果你产生了成瘾冲动，那么要找一些其他事来做。
书中推荐最好的代替品，是体育运动。如果你一开始做不到15分钟，可以先做5分钟，成瘾的冲动也会被削弱。
4）重新评价：认清成瘾危害
5）重新创造：选择一种不同的生活
那个有成瘾冲动的你，不是真正的你，而向往积极、健康生活的你，才是真正的你！
关于改变的方法，作者说：“这世上从不缺乏伟大的精神向导、教法和练习，缺乏的是愿意学习的人。”其中最重要的就是上路，即行动起来。因为无论之前有多少人走过这些路，我们每个人都需要走出自己的路。
