我体验过冥想，也体验过自由书写，但两者结合却从未尝试过。这究竟是怎样的流程和感受呢？
昨天上午，在拆书帮上海喜乐分舵的年会上，我有幸跟着羽美人师爷体验了一把冥想式自由书写。羽美人是我在拆书帮的师父的师父，因此我们都尊称她为师爷。其实她年龄并不大，但是已经在拆书领域沉浸了6年多，积累了扎实的读书拆书写作等技能，平时也很热心，很愿意为我们这些后加入的新人们提供帮助，深得大家的喜爱。
冥想式自由书写顾名思义，需要安静地进入内心，跟自己对话，在这样的状态下写下即刻想到的内容，而不讲究用头脑去刻意思考，不必在意用词、语法，不必在意对错，只需一刻不停地写，不驻足不停留，让意识流淌。
为了让我们尽快进入状态，羽美人先和我们一起朗诵了一首优美的诗，在美丽的诗歌中，我们开始按照模式在折成三折的空白纸张上分类写下了对2023年的回望。2023年我在工作事业上有什么刻骨铭心的记忆吗，在学习成长方面又是怎样的回忆呢？身心健康、心灵幸福、体验突破是否有哪些让我愿意记录下来的时刻？
在写下每个模块的回望时，我们所有人都保持着静默，默默地在心中回溯那些涌现的片段，再通过笔头流淌到纸张上。在这个过程中，我发现自己对于心灵幸福竟然没有丝毫的记忆，也许是自己没有去留意那些感动和幸福的瞬间，总是着眼于工作、家庭那些琐碎的事，被这些柴米油盐分去了大部分精力，无暇顾及点亮我们心情的那些美好时刻。我写得最多、最有感悟的总是那些我投放了最多精力和时间的方面，比如工作，比如学习成长。时间花在哪里，记忆就在哪里。
回顾了2023年走过的路、留下的脚印、那些爱、感动、成长和收获，羽美人再带着我们一起布局2024，规划2024。不同的是，在这份折成六格的空白纸张上，我们在最中央先写下对2024的关键词。然后围绕关键词，分别在六个模块中写下具体的想法。这六个模块也与回望2023的六个模块有所区别，各增加了一个词：工作事业与梦想、学习成长与生活、身心健康和安宁、心灵幸福与旅途、体验突破和冒险。在羽美人的轻声细语导语带领下，我们在静静的咖啡馆内，用心用笔悄悄播下了2024的种子。
卡比尔说：“不必出门去看花，朋友，不必费劲，不必出门。花就在你心里。一朵花绽放千片花瓣，足以提供一席之地，静坐此地，你会在心里心外、园前院后，看见美丽。”
这次触动心灵的冥想式自由书写，给了我一次捕捉留存在记忆中的蛛丝马迹的机会，抓住意识中涌现出来的念头，最大可能地接近潜意识，接近我的内心深处那些最真实的想法。平时我可能很少会留意自己的念头，而通过这种方法，在冥想状态下，才能有机会重新发现一个不一样的自己，也是更真实的自己。这就是冥想式自由书写的神奇之处。
这次羽美人是带着我们用这个方式给自己立2024年的flag，但其实不仅限于这样的场合。当我们感到内心茫然不知所措，生活中找不到奋斗的方向，感到迷茫，困惑，无助，焦虑的时候，或者陷入某一种情绪里无法自拔的时候，都可以试着找一个安静的地方，留出十几分钟时间，通过冥想式自由书写，专注在自己纷乱复杂的思绪上，与自己的潜意识进行一场近距离的心灵对话，说不定可以找到令自己困扰的问题的根源所在，并自动发现问题的解决方案。
