书名:《高敏感是种天赋》
作者:伊尔斯·桑德
篇目:第六章“高敏感人常见的心理问题”
金句:
1、高度敏感型人属于焦虑和抑郁的易感体质。这并不是敏感特质的固有组成部分，而是环境所致。
2、认知疗法可以帮助你解决害怕最糟糕的部分，教你如何处理焦虑。这些认知技能在处理抑郁时也同样有效。
3、抑郁的典型特征是对自己、对未来的消极想法和态度。第一，做一些不那么劳累的事。第二，为自己设定一些可实现的目标。
4、如果你的神经系统相对敏感，那么情绪上提前为最糟糕的情况做好准备是更好的选择。
5、不是情绪决定认知，而是认知决定情绪。
6、如果你很容易心情抑郁，说明你的思维模式太消极了。
7、如果你正在跟各种负面想法抗争，试图控制你的思维可以给你力量。这可以帮助你在消极情绪爆发之前停止连锁反应时的负面想法。
内容概述: 高度敏感型人属于焦虑和抑郁的易感体质，成长环境没有提供足够的安全感和支持，很容易受情绪的影响。了解并喜欢自己的高敏感特质，调整自己的认知角度，合理安排自己的生活。
感悟: 疲惫感源于内心的痛苦和悲伤，你无法通过睡觉来摆脱掉，所以调整自己的认知角度，充实自己的生活，为自己不断定制可行性目标，不断让自己拥有积极体验！
