今日食谱
早饭：三块全麦面包
中饭：炒河粉（中份，感觉热量不少）
晚饭：没吃，喝的水
弥补昨天罪恶晚餐，有聚会，还是吃的烤肉，强行被喝了半杯啤酒+半杯饮料
运动记录
前天训练之后，今天痛感更明显，今天没有课程安排，健身房跑了1个小时，前半小时速度5.9km/h，后半小时贴心的符教练给我特意加速到6.5km/h。呀呀，本来还以为自己只能跑到40min，居然跑完了，哈哈。
总结一下
1.跑步必须自备曲库，分散惰性思维很有用
2.跑步不要累到了就想着自己完成不了，嗯，分散注意力！
3.跑步完拉伸不够，呆会儿补起来再做做
回家准备明天午早饭+午饭
早饭：半根玉米+紫薯一个+一个水煮蛋（去蛋黄）
午饭：玉米炒豌豆，胡萝卜，苦瓜，紫薯+红薯2个
【油太少了，炒的菜居然糊了。。。】
【紫薯和红薯给朋友也背了一份】
图片发自简书App
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