发简信
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#健身打卡第四天#2018.5.5 星期六今天本来打算健身房跑步，和闺蜜一起去之后，陪他做热身，帅气又可耐的姜教练居然让我和闺蜜一起上课，幸福来得太突然。之前耳闻教练略严肃，所以今天上课...
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#健身打卡第三天#2018.5.4 星期五今日食谱 早饭：三块全麦面包 中饭：炒河粉（中份，感觉热量不少） 晚饭：没吃，喝的水 弥补昨天罪恶晚餐，有聚会，还是吃的烤肉，强行被喝了半杯啤酒...
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健身打卡第二天 2018.5.2离上次健身有几天了，期间一直在忙工作，4.30熬了个通宵，今天训练状态欠佳，幸好有教练在旁边鼓励完成动作。几个动作完成并没有连续，感觉还是动作发...
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健身体验打卡第一天
2018.4.27 星期五 【感受】 感受到了大腿的用力点，正确的发力点。 累死宝宝了，明天继续 ...
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2018-02-08
客户交流口诀“生客看大三角（两肩加头顶），半生不熟看小三角（小巴加额头）”，熟客看倒三角(面部倒三角) ✭心里问的两个问题 1.顾客希望得到什么...
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#减肥第三天#
上周末是今年到明年中旬最后一个假期，终于能够给自己空间，放下手中的工作，尽情嗨。周六起床快走半小时，中午吃了一碗米粉，下午和朋友的朋友一起吃了火...
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【减肥第二天】 2017.11.24
今天早上睡过头了，起床吃了个早饭【鸡蛋，包子加豆浆】，早上快走了2km,就匆匆去上班了。中午本来有学员应酬，憋住了没喝啤酒。今天一天没吃米饭哦。...
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【减肥健身】001天
已经差不多一年没跑步了，一直生活在舒适圈，生活完全没有节奏，昨天和老友聊天，后知后觉自己这一年太没有规划，埋头低效工作。昨晚鼓足勇气，做好各种准...
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【标准化管理】 2017.11.9参照：机场标准化 1.凡是一件事情反复发生，就是因为没有触摸到体制和核心。 2.何为标准？ 让秩序合理，行为有序，而制定的一切准则 【领导力四步...