20022-3-21星期一
征求安贞老师首肯，将老师每天随笔保存留痕，倍感喜悦
今日老师主题：
《深呼气》
告诉你一个破除一切旧习惯的秘诀：深呼气
一个学员说他发现自己的头脑总是在评判——评判别人，以及各种鸡毛蒜皮的小事儿。
做一件事：每当你觉知头脑里出现了评判，就改变呼吸模式，你马上会发现变了，那个评判消失了。
每当你想改变一个陈年旧习（/已成长期习惯）的头脑模式，呼吸是最好的方式。
头脑所有的习惯都跟呼吸模式关联。改变呼吸模式，头脑会马上、立即改变。
试一试：
每当你看到评判出现了，你在进入旧习惯，马上呼气——就好像你在用呼气把那个评判扔出去。
深呼气，胃往里收，呼气时感觉、观想那个评判被扔了出去，扔地远远的，扔到天边。
然后把天边的宇宙生命能量深深的吸进来，做两三次，看看会发生什么。
你会感到焕然一新，旧习惯没法控制你。
所以通过呼气开始，而不是吸气。
当你想接受什么时，开始吸气；
如果你想把什么东西扔出去，通过呼气开始，看看头脑有多迅速的受影响。
别担心，因为担心会强化、助长它。
别恐惧，因为恐惧会让你变得无力。
做这个，你会马上发现头脑已经去了别处；
一股清新的微风吹了进来。
你不在旧的沟槽里了，所以你不会重复旧习惯。对于所有的习惯，这都是真的。
比如，如果你抽烟，如果抽烟的渴望来了，而你不想抽烟，马上深呼气，把那个渴望扔出去。
吸进新鲜空气，你会发现那个渴望马上消失了。
对于内在转变，这能成为一个极为重要的工具。试一试。就现在！
❤️❤️❤️
每天进步一点点，晨间鸣享，5：00-6：30的同修同练，坚持了5 0多天了，我是最大的受益者，年前精准病犯了，眼睛，头，还有腿感觉阶息性神经疼，
感恩遇见安贞老师，带着我们开始站桩，练习呼吸气，这段时间听话照做，发现很神奇，腿好几天不感觉疼了，眼睛背后我看到的是肝胆相照的不舒服，
我学着站在那里和自己和解，关注自己的呼吸，今天自己的晨练打卡也提到了自己发现只会吸不会呼，有了老师的指点，明天好好练习一下排出去！
