1.有目的的练习需要走出舒适区。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
2.走出舒适区，意味着要试着做一些以前没有做过的事情，试着做不同的事情，而并非更难的事情。常规模式:首先取得进步，然后到了一个瓶，被困住了，寻找不同的方法来克服障碍，最后找到了这种方法，然后又稳定地提高，直到下一个障碍出现。不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法。
3.遇到瓶颈期并非达到极限，而是动机不足。
【小结】出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目，为达到那些目标制定一个计划，并且想出监测你进步的方法。还要想办法保持你的动机。
对于想要提高自己的每个人讲，这些是让你有一个卓越开端的秘诀—但依然只是开始。
