话说公司有一个人，脾气特别暴躁，不管是谁跟他打交道，心里都要默念“阿弥陀佛”30秒。
那天，同事间聊天，一个小姑娘不经意地说，她每次有事找他之前，都会打开手机看一下当天的股市。如果股市糟糕，她就会说服自己，立马打消找他的念头。
听到这些，我都震惊了。
每当我们受到环境影响，情绪不稳、气急败坏时，在他人眼里，难道不就跟野外那些轻易就龇牙咧嘴、叫嚣厮杀的动物们一样吗？原始、野蛮，怎么看都不像是拥有智能与理性的现代人。
可有时候，真的就无法控制自己，每个人都有这样的体验。
情绪上来时，胸中仿佛有一万头野兽在奔腾，分分钟就把周遭一切冲个稀巴烂，愣谁都拦不住。
这种冲动来源于杏仁核，人类大脑里一个发育相对健全、历史更为久远的部分。杏仁核主导了人的原始欲望和冲动，构成了人类的潜意识（也称为下意识或者无意识）。
能够抑制杏仁核的是人类的前额叶皮层，它为人的理性思考提供了物质基础，是人类意识与自由意志的来源。
由于发育晚而损耗大，人类的前额叶皮层往往很薄、很脆弱。当我们控制情绪、抑制欲望、理性思考与抉择时，前额叶皮层就在同杏仁核搏斗，每一次这样的搏斗都会极大地消耗人的心力（也称为意志力）。
为了帮助前额叶“训练”杏仁核，最大程度地节约心力，我们需要从以下两个方面开展“刻意练习”：
一是用前额叶监视杏仁核，也就是先无意识后有意识。比如，冥想，任由杏仁核发挥，各种情绪在脑中升腾，不做判断，仅仅观察，慢慢发掘自己的潜意识。再比如，记录，以文字、音视频形式记下每天的所思所想所为，再集中在一个固定时段进行有意识的反思。
二是让前额叶为杏仁核规划，也就是先有意识后无意识。比如，先通过理性分析，做出合理决策，再强迫自己有意识地练习，慢慢将正确的思维与行为内化成无意识的倾向。或者，在重要事情发生前，有意识地在大脑里进行推演，设想各种可能，规划正确路径。
慢慢地，我们就可以将自己的大脑训练得跟计算机一样理性和精准了，而我们的前额叶皮层也将得到极大的拓展，甚至可能以基因或模因（即文化基因）的方式，将这种智力优势遗传给下一代。
小小的期待一下。
