实现“容易做”的3种方式

1．提升技能

我们对于自己擅长的事情，往往都能很容易做到。提升技能，也就能增强能力，而如何提升技能则有多种方式。

就比方写作，最初我会尝试模仿，看到好的语句或是文段，我会把它放在我的素材库，让自己可以模仿。

模仿的过程中，就会发现好的作品的写作结构，久而久之就能运用自如，成为自己文章中的特点。

当写短文的技能有了提升，也就激发了我对写作的兴趣。

2．获取工具和资源

如果一种行为会让你感到沮丧，那它就很难成为习惯。可以借助任何工具都有可能让行为变得更容易做到。

身为忙碌的职场人，莫莉经常感到时间不够用，并对烹饪这件事产生了矛盾心理。同样，对于不喜欢烹饪的你，是不是也会选择各种借口来逃避进厨房这件事？

切片器是莫莉买到的第一个便捷的厨具----有扁平的边框和可调节刀片，只用10秒就把整根胡萝卜切好了，整个过程没有用到切菜板，而且很顺畅地直接切进了沙拉碗里。

这样让时间减半、让过程更有趣，她的行为就能移动到行动线上方。

莫莉发现原来烹饪可以借助工具来缩短她在厨房额时间，而且使用这些工具可以给她带来心情上的调节，后来她又买了很多其他好用的工具。

是啊，我虽然是全职宝妈，但也不太喜欢把时间浪费在厨房。所以，在我家的厨房，各种便捷的厨房用具一应俱全。这样，我可以把省下来的时间做自己更喜欢的事。

一个灵活的、试验性的问题，解决了思维，或许才是我们达成行为的最好用的工具。

3．让行为变得微小

让行为变得微小是微习惯策略的基石。这是因为，它是一种相当简单易行的方法，无论动机水平如何，微小的行为都是一个很好的开始。

第一、入门步骤。

为了做到理想行为，要从关键的一小步开始。就像运动，你可以告诉自己：我不必真的去健步走，我只需要确保每天穿上运动鞋就好了。

穿上运动鞋后，你会觉得运动没有那么难，在有楼梯的地方，在时间允许的情况下，也许你不会想着坐电梯，而是步行爬楼梯，让你感觉更轻松更自在。

这也是作者所说的入门步骤。每完成一个入门步骤就是一次成功。每一次成功，都能让你继续坚持，增加养成习惯的可能性。

第二步、缩小规模

你要将理想行为缩小到极小的规模，再开始行动。这可以说是理想行为的缩小版。

就像入门步骤一样，缩小版的行为就是你的微习惯——是你理想行为的基石，是为了养成完整的健步走习惯，每天唯一要做的事。

穿上运动鞋后，短途的行动都不会想着开车了。去离家500米的市场买个菜，接着想去1公里外的超市买个拖车，为了方便自己去更远的市场买菜。

哈哈，人啊，往往迈出了简单的第一步，就会有无限的下一步。带着思维去做，所有的好习惯都会从微行为开始。

趁这个机会，我们可以为自己设计一个微习惯，行为设计系统的通道不止一条，没有单一的正确答案。

“容易做”分析

分析阶段

发现问题

1．是什么让每天坚持跑步3公里难以做到？

这种情况通常是因为体力环节薄弱，所有我就要加固的这个环节。

设计阶段

解决问题2．怎样才能让这个行为变得更容易做到？

我们可以参考PAC小人的3个方面，如下图：

提升技能：体力不能支撑呢个运动，可以先尝试快走，不会让体力更不上。

获取工具和资源：可以找同频的队友，跑步群或是能吸引我运动的场地。

让行动变得微小：一开始可以在小区的花园里快走，一圈下来既可以看花树的变化，距离也不是很远，体力完全可以跟上。