确定写拖延症之前特意百度一下，知道什么是拖延症，病因，怎么治。拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。是的，自从发现自己热爱的事情是写作并且要每天坚持后，决定每天在简书上写一篇文，这篇文就是拖延症的果实。
10点半哄睡宝宝后检查今天的待办事项，发现还有四项未办：趁早打卡，发眼霜试用反馈，简书文章，洗刷之后是尽量早点睡觉为第二天早起做准备。
于是先洗了个澡，就着手办第一项发眼霜试用反馈到朋友圈，编辑图文，由于图片编辑不熟练和文案追求完美，这项就耗费了40分钟。这时开始准备打卡。（我心目中的打卡是截止今天完成计划中的所有打钩事项，所以常常拖到睡前打卡。）打卡时又不自觉翻了一个学习榜样的朋友圈，一直很爱看她的圈，看到她这两天的图文编辑很喜欢，琢磨她怎么弄的，她像洞察了我的心思般，在留言里发现用的是黄油相机，立即毫不犹豫去下载了一个。进入后又捯饬半天怎么弄，发现还是没有立马学到真传，准备放弃。此刻一个声音说快打卡，昨晚打卡都过12点了。结果猛一抬头看，11：59，天！明明悲剧又要重演，越着急越是反应迟钝，打完卡显示已经是第二天，又开始第一轮第一天。
悻悻打完卡准备写文，发现没头绪，又开始微信读书，看武志红的《感谢自己的不完美》，读到“习惯不是你的敌人”这一章，强调改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。因为，积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，他才能得到最有效的改造，而最有效的改造源于内心的使命感。深表赞同，决定分析自己拖延症产生的原因，改掉这个恶习。
拖延症影响因素分为3个方面： 1，环境因素。拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为；2，任务特征。根据任务难度，奖惩时限、任务的厌恶程度不同而产生拖延；3，个体差异。主要表现在这几方面：非理性的观念，低自我效能感和自尊、自我设阻、焦虑、冲动、完美主义。
就我个人而言，这三方面因素都存在，完美主义因素更多些。认识这个恶习后，下面就是如何干预，有几个方法可供参考：1，改变认识；2，积极情绪和调节动力；3，增强自我效能感；4，发挥群体的作用。
人，只有发自内心的想要改变才是改变的开始，拖延症不可怕，可怕的是无视和逃避，其实你拖延时心里肯定还有另外一个声音，让那个声音强大起来。
