1.生命很短暂，在选择道路前，先确定自己能做的事。在这些首先做的事中，做那些你想做的；然后再细化，找出你真正想做的；最后，把那些你最想做的事付诸行动。
2.一个增强幸福感的方法，就是增加想要做的事并减少不得不做的事
3.在基本需要之外，如果是以追求幸福为前提的话，财富和声望就不应该是我们所追求的核心。
4.对于追求幸福的人来说，我们的建议是，去追求包括成长、人际关系和对社会有贡献的目标，而不是金钱、美貌和声望。对后者的追求，通常是出于必须和压力的心态。
5.当目标被认可为意义时，它才会帮助我们规划旅途中的每一步；而目标被认为是结局时，它所带给我们的只会是无尽的困难和挑战。正确的目标认知，带给我们的是一种安宁。
6.无论你能做什么，或是你想做什么，行动吧！勇气本身就包含了智慧、奇迹和力量。”
7.一个人在下决心之前容易犯犹豫不决的毛病，容易退缩，效率降低。但重要的是，当你真正决定兑现承诺的时候，命运也会开始帮助你。
8.有目标的人的成功概率要比没有目标的人大得多。具有挑战性的明确的目标（即设定了时限和具体的成果）通常会带来更好的表现
9.做一个幸福的人，必须要有一个明确的可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。
10.在一个惬意的环境中被动地生活所感受到的快乐，远远比不上那种有激情地投入到有价值的活动中，以及为目标而奋斗所能体验到的满足感。
11.当你头脑中的想法越具体、越形象时，就越可能实现。信念，通常就是自动实现的预言。
12.如果我可以对我的生活多5%的觉察……
让我开心的事情是……
如果我的生活可以增加5%的幸福感……
如果我更多地担负起满足自己内心需要的责任……
如果我可以将生活的完整性提高5%……
如果我可以直接说“是”或“不”……
如果我深呼吸，用心地去体会幸福的感觉……
我开始了解到……
