2021-10-17

冰山

觉察日记

一.事件:回家

   

二.应对:一至性

   

三.感受:高兴 开心

   

四对方的感受:高兴

   

五想法:

1.我离开家三天 ,儿子离开家五天,虽然儿子第一天离开家去锻炼各种能力,我非常相信儿子的独立能力

2.在回家的路上孩子爸爸打电话说等你到家后咱们出去吃饭,感觉到被看见 、被爱、被关注

3.孩子爸爸专门为我打开一瓶红酒,

六.期待:

1.自己对别人的期待:回家跟孩子玩 聊天

     

2.自己对自己的期待:放松 开心

   

3.别人对自己的期待:高兴着点

   

七.我的模式:一直是看着别人喝,喝了再等10年的时间

   

八.我深层次的需求:被爱

   

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要:读书 疗愈内在

   

十.生命力:向上

图示:

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