选择了一项体育锻炼项目后，就要持之以恒地坚持下去，就会见到效果。开始时，许多人或许把锻炼当成负担，但长期坚持下来后，锻炼变成了一种习惯，成了生活中不可缺少的一部分，这样不仅提高了身体健康，也培养了意志和毅力，取得了人生的优秀品质，可谓一举多得。
科学研究发现，如果人们天天坚持运动，锻炼身体半年之后，人的大脑中，就会逐渐地开始分泌啡肽（一种人的快乐素）。可是一旦停止运动，这种物质的分泌就会逐渐减少。所以，运动锻炼必须长期坚持，否则前功尽弃。
健康的身体不是一朝一夕就能锻炼成功的，运动也不是一时半会儿就能见效的，必须是长期坚持，持之以恒。因此，运动只要成为了良好的习惯，对健康和生命而言都是至关重要的，也可以说，坚持持之以恒的慢跑，就是在坚持健康，也是坚持自己的良好生命品德。
跑步，是一种极好的方式，帮助我们更好的抵抗苦难。每一步的迈出，都是对自我的挑战和超越；每一次的呼吸，都是对生活的坚持和热爱。跑步不仅锻炼了身体，更磨练了意志，更能让我们在面对困难时，能够保持坚定的信念和决心。
